Ученые еще раз подтвердили, что время в экране надо чередовать с физической активностью

Девочки сидят в телефонах больше двух часов в день, мальчики — больше четырех. Именно это негативно сказывается на их психическом здоровье, считают ученые.

Международное исследование изучило данные пребывания в онлайне почти 600 тысяч школьников с 13 до 15 лет из 42 стран с высоким доходом.

Ученые обнаружили, что в течение первого часа ежедневного использования экрана есть даже некоторые преимущества, но после первого часа постоянное потребление развлекательного контента начинало плохо влиять на психическое благополучие детей — через 75 минут у девочек и через 105 минут у мальчиков.

Превышение экранного времени может поспособствовать депрессии, нездоровому питанию, ожирению, ухудшить качество жизни и снизить физические и когнитивные способности детей.

Лучше всего поможет регулярная физическая активность — она улучшит физическую форму, оздоровит сердце, улучшит метаболизм, здоровье костей, успеваемость, общее психическое и физическое здоровье.

Больше физической активности и меньше экранного времени — универсальный рецепт, показавший постепенный положительный эффект на психическое благополучие людей любого пола и возраста.

Идеальное сочетание: один час физической активности и не более двух часов экранного времени в день.

Важно: ограничения экранного времени относятся только к развлекательной цели, они не распространяются на экранное время в школах в образовательных целях, так как в наше время это — необходимость, и полностью отказаться от экрана мы не можем.