Кто счастливее — совы или жаворонки?

Завидуете тем друзьям, которые просыпаются в 5 утра, выходят на пробежку, а к 7 уже выполнили половину планов на день? Или, может быть, этот человек — вы? Всю жизнь дома, в школе, на работе, в мотивирующих книгах и статьях нам говорят о том, что если мы вылезем из кровати на час раньше утром, то станем суперпродуктивными и начнем зарабатывать миллионы. Кто прав — вышеперечисленные советчики или наши внутренние часы, которые отказываются включать организм раньше полудня? Нейробиологи разобрались.

Если вы — жаворонок, то вы с улыбкой киваете, наверняка подгребая лопатой следующий миллион. Если вы — сова, и не ложитесь спать, пока солнце не встанет, то вы, возможно, надеетесь, что это неправда.

Но на самом деле разделение на «сов» и жаворонков» поддерживает популярный образ рано встающих и счастливых людей, но ведь в реальности все не так просто и есть несколько более тонких нюансов.

В реальном мире большинство из нас, примерно 60 процентов, — не жаворонки и не совы, а что-то между.

Женщины чаще относятся к «жаворонкам» или утреннему хронотипу, тогда как мужчины — к «сове» или вечернему хронотипу.

Возраст тоже важен. В подростковом возрасте многие становятся совами из-за учебы или позднего общения в интернете, но после окончания школы совы плавно превращаются в жаворонков и даже начинают бегать по утрам.

«Сова» и «жаворонок» — это не только время, в которое вы ложитесь спать и просыпаетесь утром, но и ваше личное оптимальное время, в которое вам лучше работается.

Жаворонки, как правило, находятся на пике своей деятельности в начале дня, а совы, как правило, чувствуют себя лучше ближе к вечеру. Им лучше приступать к работе попозже. В идеале — искать вид деятельности или должность, где можно самостоятельно выстраивать свой график и работать в вечернюю или ночную смену.

Наверное, мы сейчас расстроим сов — многие исследования действительно показали связь между «жаворонками» и счастьем.

Недавно в Университете Докуз Эйлул в Турции исследовали несколько сотен студентов-медиков. Те студенты, кто говорил, что любят вставать рано, набирали больше баллов по измерению счастья в опроснике.

Четверть студентов-сов, получили более низкий балл по степени счастья, чем студенты- жаворонки, а также остальные студенты, отнесенные к категории промежуточных.

Исследования с участием пожилых людей, среди которых жаворонков больше всего, тоже показывают связь между ранним подъемом и большим счастьем.

В Лейпцигском университете тоже изучали «птичьи хронотипы».

Это исследование показало, что жаворонки больше довольны жизнью и менее подвержены проблемам психического здоровья.

А совы, в свою очереди, чаще, чем жаворонки, испытывают симптомы депрессии и злоупотребляют психоактивными веществами.