Бодибилдинг как вид спорта. В чем вред и польза?

В США завершился ежегодный конкурс «Мистер Олимпия», являющийся наиболее значимым соревнованием по бодибилдингу. Победителем во второй раз подряд стал египтянин Мамду Элссбиай. Правдивы ли мифы о вреде данного вида спорта? Или все же пользы значительно больше? Собрали всю ключевую информацию.

Это вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп и построение определенных пропорций тела путем комбинации силовых тренировок и определенной системы питания. К примеру, чтобы мышечная ткань увеличивалась в размерах, необходимо употреблять в пищу белок, так как он является главным строительным компонентом мышечной ткани. Также спортсмену необходимы такие гормоны, как инсулин и тестостерон, поэтому среди бодибилдеров распространено употребление определенных препаратов — стероидов. Однако прием таких веществ в большом количестве может нанести организму значительный вред.

Соревнования по бодибилдингу представляют собой конкурсы, на которых судьи оценивают не физическую силу, а мускулатуру позирующих участников, рельефность, а также соотношение мышечной и жировой ткани, определяя атлета с наиболее совершенным телом. Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов, родившийся в Кенигсберге (Калининграде) в 1867 году. Сандов работал цирковым борцом и демонстрировал различные трюки, благодаря которым считался одним из сильнейших людей мира своего времени. Кроме того, он писал книги и рекламировал свою методику развития силы, необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и правильное питание. Арнольд Шварценеггер называл Сандова своим кумиром.

Бодибилдинг приобрел широкую популярность и профессиональный статус в 1950-60-е годы. Именно тогда появились многие известные конкурсы и соревнования, такие как «Мистер Вселенная», «Мистер Америка» и «Мистер Олимпия». Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) предприняла неудачную попытку добиться статуса олимпийского вида спорта в начале 2000-х. Этого не произошло по причине того, что многие не признали бодибилдинг спортом в традиционном смысле из-за соревновательного процесса, напоминающего скорее конкурс красоты. Современные чемпионаты по бодибилдингу состоят из трех этапов. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы (двойной бицепс, широчайшие мышцы спины, грудь, трицепс сбоку, пресс-бедро и т.д.). Во втором спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает в себя как обязательное, так и свободное позирование.

Данный вид спорта знаменит в том числе и за счет многочисленных мифов о его губительном влиянии на организм. Согласно распространенным представлениям, спортсмены постоянно изнуряют себя тренировками и принимают опасные вещества, которые приводят к проблемах с суставами и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сбоям в работе гормональной системы, разрывам мышц и сосудов, истощению нервной системы, которое возникает из-за чрезмерной дисциплины и постоянных ограничений. Проявляется оно прежде всего сонливостью, слабостью, отсутствием желания продолжать тренировки, болями в сердце и одышкой. Также нельзя не отметить высокие нагрузки на мочевыделительную систему спортсмена, причиной которых становится чрезмерное потребление белка, и повышенный риск серьезных травм, прежде всего протрузии межпозвоночного диска и грыж.

Кроме того, одной из главных проблем современного бодибилдинга является допинг. Многие спортсмены, как на профессиональном, так и на любительском уровне, ради быстрых и впечатляющих результатов начинают рисковать своим здоровьем и принимают запрещенные препараты, что может привести к трагическим последствиям.

Однако при грамотном подходе и контроле профессионалов бодибилдинг может нести организму гораздо больше пользы, чем вреда. Атлет вполне может избежать серьезных проблем со здоровьем и продолжать вести активный образ жизни даже в старости, о чем говорят многочисленные примеры знаменитых бодибилдеров — среди них очень много долгожителей. Важнейшие составляющие грамотного подхода: правильная техника упражнений, постоянное чередование нагрузок, умеренное использование препаратов, правильный режим и четкая схема питания, набор эффективных методов восстановления, равномерное распределение нагрузки на весь календарный год, чтобы не происходило «откатов формы», а также здоровый сон.

Говоря о положительном влиянии данного вида спорта, стоит выделить прежде повышение выносливости, улучшение иммунитета, сжигание излишков жира, повышение настроения за счет постоянной выработки эндорфина, развитие склонности к правильному питанию и соблюдению режима, уменьшение солевых отложений в костях, увеличение прочности скелета, укрепление сердечно-сосудистой системы и общее омоложение организма.

10 октября в американском городе Орландо завершился ежегодный турнир «Мистер Олимпия», являющийся наиболее значимым соревнованием по бодибилдингу. Его триумфатором второй раз подряд стал египтянин Мамду Элссбиай. Примечательный факт состоит в том, что Элссбиай начал профессиональную карьеру лишь в 2013-м, когда ему было 29 лет. До этого он работал рыбаком. Второе место занял победитель 2019 года американец Брэндон Карри, а иранец Хади Чупан замкнул тройку сильнейших.

Впервые данный конкурс прошел в 1965 году в Нью-Йорке. Его победителем стал американец Ларри Скотт. Одной из главных фигур в истории этого турнира остается знаменитый Арнольд Шварценеггер, завоевавший в общей сложности 7 статуэток Олимпии в период с 1970 по 1980 год. Его рекорд смогли превзойти лишь американцы Ли Хейни и Рони Коулмэн (по 8 побед).

━━━━━

Алексей Сыровежкин