Исследование на студентах показало, что физические упражнения избавляют от желания выпить
Потребление алкоголя несовершеннолетними и молодыми людьми — серьезная проблема, которая в будущем приведет к серьезным проблемам со здоровьем, включая хронические заболевания. Злоупотребление алкоголем может привести к развитию рака, болезни сердца, слабоумию и диабету, стать причиной или усугубить психические расстройства и асоциальное поведение. Треть старшеклассников в США в 2019 году употребляли алкоголь, 14% впали в запой, 5% садились за руль в состоянии алкогольного опьянения, а 17% ехали с нетрезвым водителем.
Зарядка как альтернатива алкоголю — эффект тот же
Молодежь пьет уже меньше, чем раньше, но до окончательно трезвого образа жизни слишком далеко. Например, 45-69% студентов Великобритании пьют на вечеринках каждую неделю.
Ученые из Школы спорта, физических упражнений и медицинских наук при Университете Лафборо в Лестершире, Великобритания, решили, что быстрая и несложная зарядка значительно снижает тягу к спиртному, а также благотворно влияет на настроение и избавляет от тревоги.
В исследовании участвовали 60 студентов 18-25 лет, которых при помощи опросника ВОЗ классифицировали как склонных к опасному поведению и зависимостям. Участникам задали вопросы о привычках к употреблению алкоголя, попросили рассказать о любимых напитках, а затем показали красивый видеоролик о приготовлении коктейлей, чтобы усилить желание выпить, и эксперимент начался.
Что нужно было делать студентам?
Испытуемых распределили на три группы.
Первая пять минут выполняла серию упражнений по 45 секунд: приседала, отжималась, прыгала, подтягивалась и так далее.
Вторая пять минут раскрашивала картинки.
Участников третьей группы попросили просто провести пять минут молча в лаборатории под присмотром научного сотрудника.
После занятий все студенты ответили на вопросы об алкоголе, настроении и уровне тревожности.
Оказалось, в первой группе тяга к горячительным напиткам была значительно слабее по сравнению с контрольными. К тому же эти испытуемые демонстрировали более позитивный настрой и меньше беспокоились. Студенты, которых просили раскрашивать картинки, тоже почувствовали себя счастливее, но на желание выпить «творчество» не повлияло.
Как это работает?
Физические нагрузки вызывают множество психологических и физиологических эффектов, которые теоретически могут избавить человека от тяги к алкоголю.
Исследования показали, что аналогичные схемы вознаграждения в мозге, стимулируемые упражнениями, активируются и часто злоупотребляемыми веществами, такими как алкоголь. Периферические уровни дофамина, норадреналина и серотонина, которые были бы стимулированы с помощью алкоголя, повышаются путем альтернативного замещения, вызванного упражнениями. Вот и получается, что физические упражнения компенсируют эффекты от употребления алкоголя.
Редакция не поддерживает употребление наркотической, табачной и алкогольной продукции.
