Гайд: как согреться в грядущие холода

Ведущий сотрудник центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец предупредил москвичей о январских морозах в конце ноября. Он сообщил, что температура ночью может достигать -19°C. При высокой влажности в центральной России такая температура переносится гораздо тяжелее, чем в Сибири. Мы подготовили главные правила на случай морозов — они пригодятся как на улице, так и в помещении.

Одно из главных заблуждений — это то, что алкоголь помогает согреться на морозе. Ведь настроение поднимается, да и на щеках сразу появляется румянец — все же логично! Однако это не так. При поступлении спирта в кровь сосуды расширяются и оттого начинают отдавать тепло гораздо быстрее, чем до принятия алкоголя. Тот же эффект дают чай и кофе.

Поэтому лучше заменить такие напитки на горячий шоколад или какао. В них содержится сахар, который преобразуется в полезную энергию. Она и станет вашим обогревателем на ближайшее время. А еще лучше перед долгой прогулкой на улице плотно поесть — в идеале съесть горячий суп. Но также будет достаточно перекуса с высоким содержанием белка (мясо) и полезных жиров (рыба, орехи, сыр).

Зимой многие увлажняют кожу лица и рук, потому что в холодную погоду она становится суше. Но крем образует пленку, которая мешает испарению лишней влаги. А это, в свою очередь, повышает риск обморожения.

Может показаться, что обтягивающая одежда эффективна в морозную погоду, ведь она плотно прилегает к телу и поэтому точно не отпустит тепло. Но это не совсем так. Слишком прилегающая одежда, наоборот, «впитывает» тепло и выпускает его наружу. Но не стоит путать ее с термобельем, которое благодаря полимерам в составе помогает сохранять температуру.

Секрет сохранения тепла состоит и в свободной многослойной одежде. Пространство, которое остается между телом и тканью, превращается в теплорезервуар и помогает не замерзнуть как минимум пару часов. И не забывайте про принцип трех слоев: базовый (термобелье), основной (толстовка, свитер) и верхний (пальто, пуховик, шуба).

Запаситесь согревающими вещами из натуральных тканей. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Украшения из металлов и драгоценных камней можно отложить для мероприятия в помещении. На холодном воздухе они быстро остывают и холодят участки кожи.

Для верхней одежды оптимальные материалы — мех, кожа (для дубленок) и натуральных пух. Если предвидятся осадки, возьмите с собой дождевик. Не забудьте про то, что верхняя одежда не должна быть вам сильно мала или велика. Легкий оверсайз — идеальное решение.

Наверняка вы слышали, что нужно держать голову, кисти и ступни в тепле, и тогда вы точно не замерзнете. Однако главное место, откуда тепло покидает наше тело, — это легкие. С каждым выдохом теплозапас в вашем организме все меньше.

Чтобы включить режим «энергосбережения», достаточно надеть специальную маску или балаклаву с дышащей тканью. Но не перекрывайте нос шарфом: выдыхаемый теплый воздух образует конденсат, тот замерзает, и в итоге вы будете дышать холодным воздухом. Из-за этого повышается риск заболеть.

Родители не зря учили не экономить на зимней обуви. Как и с другой одеждой, сделайте выбор в пользу натуральных тканей и не облегающей модели. При возможности приобретите специальный спрей с влагоотталкивающими свойствами — он поможет увеличить «срок годности» вашей пары обуви и сделать ее неуязвимой к осадкам.

На голове находится множество сосудов, которые в мороз особенно восприимчивы к холоду. Если вы забудете надеть шапку, то остуженная кровь вскоре разнесется по остальному телу, и станет холодно уже всему организму. Кроме того, на ушах мало жировой прослойки, оттого они быстрее замерзают. А переохлаждение ушей может привести к отиту.

Перчатки разделяют пальцы, из-за этого замерзнуть в таком аксессуаре очень легко. В варежках пальцы находятся рядом, поэтому они передают друг другу тепло. Если планируете совершать долгие прогулки или играть в снежки, то выбирайте варежки из плотной непромокаемой синтетической ткани.

Вы не чувствуете ладони или ступни, а до дома еще далеко. В таком случае хорошенько помните кисти рук, помассируйте палец за пальцем. При возможности попрыгайте на месте, чтобы разогнать кровь в нижних конечностях. Но аккуратно, чтобы не поскользнуться.

Еще бывает, что ноги потеют и замерзают одновременно. При такой склонности можно носить с собой запасную пару носков — но не из хлопка (он впитывает влагу и не отпускает), а из шерсти и полимеров.

Если прочие меры предосторожности не помогли и вы все же замерзли, то не стоит сразу бежать к батарее или крану с горячей водой. Резкий перепад температур может привести к некрозу (отмиранию клеток) мягких тканей.

Вместо этого заварите чай, разогрейте молоко или морс. Начните греть себя изнутри, а не снаружи. Даже якутский Минздрав строго запрещает помещать замерзшего в шубы и обкладывать его обогревателями — это чревато нарушением сердечного ритма и внутренними кровоизлияниями.

Согреться вместе гораздо проще — например, дома, когда еще не включили отопление. Прижавшись друг к другу, ваши тела будут делиться друг с другом теплом. А еще лучше, если объединить это с горячим какао и толстым одеялом.