Врач рассказала, как школьникам и студентам справиться со стрессом перед экзаменами

Врач-невролог Анастасия Бородина рассказала редакции «Постньюс», как школьникам и студентам справиться со стрессом перед грядущими государственными экзаменами.

Специалист начала с того, что перед итоговой аттестацией многие учащиеся стремятся повысить свою продуктивность, однако некоторые из них прибегают к не самым безопасным методикам. Например, начинают употреблять энергетические напитки, БАДы и даже используют ноотропы, которые оказывают сильное влияние на нервную систему. К сожалению для самих учащихся, прием таких стимулирующих веществ может возыметь обратный эффект: подвергая организм подобным нагрузкам они рискуют получить нарушения сна, аритмию и повышенную раздражительность, которые только снижают концентрацию.

Чтобы поддержать организм во время стресса, Анастасия Бородина рекомендует соблюдать режим дня и чередовать умственные нагрузки с активным отдыхом на свежем воздухе. Невролог также советует спать не меньше 7-8 часов в сутки, соблюдать сбалансированное питание, богатое на Омега-3, и ни в коем случае не жертвовать отдыхом ради учебы, ведь перегрузки могут быть губительны.

Врач напоминает, что затяжной стресс провоцирует обострение хронических заболеваний и вызывает снижение иммунитета, поэтому является разрушительным в любом возрасте. В качестве дополнительной поддержки можно прибегать к техникам релаксации, медитировать на свежем воздухе и делать дыхательные упражнения.