Психолог Цай рассказала, как вернуться к работе после майских праздников

Контрастный душ, правильное питание и небольшие перерывы в течение дня помогут мягко выйти из режима отдыха и вернуться к рабочим обязанностям, рассказала в беседе с «Радио 1» психолог и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай.

По ее словам, еще до завершения выходных стоит заглянуть в календарь задач — это помогает психологически настроиться на работу и не упустить важные встречи. Утром лучше начинать день с небольшой зарядки на 10–15 минут, а также принять контрастный душ, желательно прохладный, но не слишком холодный.

В течение первых рабочих дней специалист рекомендует делать короткие перерывы: каждые 55–60 минут на 5–7 минут вставать и немного двигаться. Такой подход помогает сохранить концентрацию и не перегрузить организм.

Также Цай советует скорректировать питание. Она настоятельно рекомендует не налегать на сладкое и добавить в рацион зелень, сложные углеводы, а также сбалансированное сочетание белков и жиров.

Кроме того, по словам эксперта, в первые дни после выходных не стоит злоупотреблять кофе — это может только усилить усталость и раздражительность.

Майские праздники в 2025 году сопровождались чередой выходных и коротких рабочих недель. Такой режим может нарушать внутренние биоритмы и вызывать трудности с восстановлением продуктивности. Психологи отмечают, что грамотное планирование и внимание к своему состоянию помогают быстрее адаптироваться и вернуться к привычному ритму.