Психолог Романив рассказала, как нужно работать с чувством стыда

Психолог Ольга Романив назвала способы борьбы с чувством стыда, передает «Леди Mail».

Эксперт называет стыд разрушительной эмоцией, которую людям внушают с самого детства. И если здоровый стыд помогает осознавать свои ошибки, то токсичный — негативно влияет на жизнь, превращая ее в сплошное самобичевание.

Романив считает, что разрушительная эмоция со временем становится поведенческим сценарием, из-за которого человек постоянно думает, что с ним что-то не так. Чтобы проработать стыд, необходимо перестать ругать себя за свои эмоции и заменить внутреннего критика на друга. Психолог также рекомендует смотреть на любую ситуацию со стороны и сомневаться каждый раз, когда внутри возникает ощущение, что вы «какой-то не такой».

Могут помочь также эмоциональные практики, медитации и массаж. К тому же очень важно работать с окружением и быть среди тех, кто принимает вас, а не осуждает.

Романив говорит, что путь к принятию себя требует времени, однако каждый человек достоин любви и сострадания, в том числе и от самого себя.