Ученые объяснили, почему перед сном полезно выпивать стакан молока
Мамы и бабушки были правы — стакан теплого молока перед сном улучшает качество сна и помогает при бессоннице. Конечно, это не относится к людям с непереносимостью лактозы — в этом случае молоко навряд ли поспособствует крепкому и здоровому сну.
Секрет поколений
С детства многим из нас говорили, что стакан теплого молока поможет нам лучше спать.
Это мнение считалось непреложной истиной и передавалось из поколения в поколение, где детям давали любое доступное молоко — кому-то из пакета в магазине, а кому-то парное козье.
Однако никто точно не говорил, почему вечером надо выпивать стакан молока, и почему оно должно обязательно быть теплым. Поэтому ученые решили подойти к этой гипотезе по-научному и с помощью аминокислот в молоке выяснить, была ли права бабушка в деревне.
В новом исследовании американские ученые подтвердили, что теплое молоко перед сном приносит реальную пользу. Это подтверждают цепи аминокислот, обнаруженных в молоке — пептиды CTH.
Исследование пришлось по душе научному сообществу, и ученые надеются, что полученные ими результаты внесут вклад в разработку новых и естественных методов лечения сна.
Будем лечить недосып молоком
Центры США по контролю и профилактике заболеваний CDC в своих данных говорят о том, что треть взрослого населения в Соединенных Штатах не получает должной нормы сна.
Недосып и бессонницу можно лечить и лекарствами. Однако у этих лекарств есть недостатки, один из которых — привыкание к препарату. Помимо привыкания у лекарственных средств есть еще целый перечень побочных эффектов, поэтому натуральная альтернатива всегда приветствуется.
Пептидные белки успокаивают и улучшают сон. Природные пептиды могут стать идеальной формулой для хорошего ночного сна. Лучшая часть этого исследования заключается в том, что сложная комбинация пептидов содержится в простом стакане теплого молока.
В коровьем молоке есть особый белок — казеин. Благодаря ему в коровьем молоке содержатся различные вызывающие сон пептиды. Конкретный пептид CTH оказывает существенное влияние на легкость сна.
