Исследование: АСМР-видео снижают тревожность

У вас пробегают мурашки, когда вас гладят по спине? А если почесывают голову? А если шепчут что-то на ухо? Вероятно, вы хоть раз ощущали нечто подобное. В то же время миллионы роликов на YouTube нацелены именно на то, чтобы вы прочувствовали мурашки и расслабились, слушая объемные звуки и погружаясь в обволакивающее спокойствие. Небольшое исследование показало, что просмотр видеороликов, которые вызывают эти ощущения, может помочь зрителям уменьшить тревогу в краткосрочной перспективе.

Видео, создатели которых стремятся с помощью звуков вызвать у вас мурашки или наслаждение, нацелены на автономную сенсорную меридиональную реакцию. Другими словами, АСМР. Сей феномен на короткое время заставляет вас ощутить приятные покалывания в затылке. Такие чувства часто распространяются по всему телу в виде мурашек на коже шеи или спины. Чаще всего реакция вызывается специфическими слуховыми или зрительными стимулами.

Термин АСМР появился только в 2010 году после того, как это явление начали активно обсуждать в Интернете. Это вызвало повальное увлечение роликами людей, которые шепчут, постукивают, складывают полотенца и делают массаж предметам, записывая подобные звуки с помощью специального микрофона. Несмотря на предположения, что возникшие чувства от прослушивания таких роликов могут быть связаны с сексуальным возбуждением, лишь 10% опрошенных заявили, что столкнулись с этим.

Неясно, сколько из нас восприимчивы к АСМР, — оценки варьируются от каждого пятого человека до гораздо большего количества.

По словам Джоанны Грир из Университета Нортумбрии в Великобритании, тем, кто способен ощутить какие-то особые приятные ощущения от подобных роликов, АСМР можно рекомендовать в качестве техники релаксации.

Чтобы узнать больше об эффектах АСМР, Грир и ее команда попросили 64 человека заполнить анкеты, которые измеряли уровень невротизма и общей тревожности. Добровольцев набрали из чат-форумов и каналов YouTube об АСМР. Около половины из них заявили, что способны испытать некие странные ощущения при просмотре подобных видео.

Участники посмотрели 5-минутный ролик, в котором женщина постукивала, царапала и трясла различные предметы.

После этого испытуемые прошли еще один опрос, чтобы измерить уровень своей тревожности непосредственно перед и после просмотра клипа.

Восемь человек, которые прежде не встречались с АСМР, заявили, что почувствовали характерное покалывание при просмотре ролика. Те, у кого уже был определенный опыт знакомства с такими видео, продемонстрировали более высокий уровень невротизма и тревожности. После просмотра роликов показатели их беспокойства упали в среднем с 42 до 37 пунктов (из максимальных 80).

«Я думаю, что у АСМР есть огромный потенциал, который можно рассматривать как некую форму терапевтического вмешательства», — говорит Грир. Команде ученых необходимо воспроизвести результаты в более крупном исследовании. По словам Грир, даже люди, которые никогда не сталкивались с АСМР, могут попробовать этот способ.

Тем не менее будьте осторожны в попытках расслабиться: другие исследования показали, что частый просмотр АСМР-видео может привести к тому, что весь их эффект исчезнет. Чтобы этого избежать, достаточно взять отпуск на одну-две недели — это вернет яркие ощущения.

━━━━━

Анастасия Дегтярева