Котокафе, краш-комнаты и компот: восемь нестандартных способов справиться со стрессом

Большинство россиян (69%) признались, что в последнее время стали чаще испытывать стресс, а каждый второй — больше нервничать. Спрос на психологическую помощь с февраля по март вырос на 23%, однако лишь каждый пятый человек действительно обращается к специалисту. И это объяснимо — курс психотерапии могут позволить себе далеко не все. В связи с этим мы решили собрать несколько способов, которые помогут хотя бы немного встряхнуться от негативных переживаний.

В такое заведение можно прийти не только за чашечкой кофе или чая, но и за терапией. В тематических кафе гостей встретят мурчащие коты, созидающие посетителей совы, кролики, ежики и многие другие (безопасные!) обитатели. Обычно посетителям разрешают их трогать, гладить и брать на руки.

Однако бывают слишком экзотические образцы — например, насекомые, рептилии и амфибии. Но не переживайте: они живут в аквариумах, поэтому на них удастся посмотреть лишь через стекло.

Чешская стратегия, проверенная годами, работает безотказно — как признаются сами чехи. Ванну из нержавеющей стали (или древесины) наполняют до краев минеральной водой и специальным пивом для купания, в состав которого входят дрожжи, хмель и смесь из обезвоженных трав (но не алкоголь). Разработчики технологии заверяют, что пивные процедуры не только психологически расслабляют, но и омолаживают кожу.

Для купания достаточно 20 минут. После этого гостя отведут в другое тихое помещение с приглушенным светом и завернут во флисовое одеяло. Разрешат даже немного вздремнуть, чтобы «закрепить эффект». Общая длительность процедуры составит около часа.

Популярная в Китае услуга по снятию стресса — платный звонок незнакомому человеку, который все выслушает и при необходимости поддержит. Потенциальных слушателей можно найти на сервисе Avito в категории «друг на час» или «собутыльник». Такой способ, конечно, гораздо дешевле психолога, но не забывайте, что не всегда для решения проблемы достаточно просто выговориться.

Вы можете выплеснуть эмоции, разбив посуду, старый телевизор или мебель. Но не занимайтесь этим в одиночку дома. Лучше отправиться в специальное место, где организацией вещей и безопасности займутся опытные сотрудники. Так, москвичи могут приехать в павильон №55 на ВДНХ — там разрешат написать переживания на посуде, а потом в защитных масках разбить ее в отведенной для этого комнате.

Для желающих выплеснуть негатив во что-то помасштабней работают площадки со старой мебелью и техникой. Вам выдадут все необходимое — биту, кувалду и защитный костюм с каской. Об обуви лучше позаботиться самим: наденьте то, что не так жалко. Не бойтесь разбудить в себе Халка — смело разнесите все в щепки. Мысленно наделите предмет разрушения всем, что вас раздражает или доставляет дискомфорт. Тогда процесс доставит еще больше удовольствия.

Звучит предсказуемо, но физическая и умственная активность как ничто другое помогает при стрессовом состоянии. Иными словами, спорт — природный антидепрессант. Физическая активность позитивно воздействует на гиппокамп (извилину мозга), участвующий в эмоциональных реакциях и отвечающий за механизмы памяти.

Достаточно всего 10-12 минут в день для ощутимого эффекта — а при постоянных занятиях и вовсе обеспечен стабильный терапевтический результат. Вместо мониторинга соцсетей по вечерам устраивайте себе хотя бы недолгие прогулки — а потом сравните свое состояние до и после.

Одна из новинок в сфере услуг релаксации — «парящие» ванны. Представьте, что вы лежите в бассейне с соленой водой, которая выталкивает тело на поверхность, прямо как в Мертвом море. Только температура воды максимально приближена к температуре тела, поэтому создается ощущение «парения».

Так вы проведете целый час. В помещении включают сумеречный свет и расслабляющую музыку, которую всегда заранее можно подстроить под себя. Если захочется продолжения, закрепите водную терапию сеансом массажа.

Терапия через смех проводится несколькими способами: с помощью чтения шуток, просмотра юмористических передач и дыхательной гимнастики (направленной на развитие мышц, работающих во время улыбки). Смехотерапия создает позитивное душевное состояние и позволяет увидеть сквозь юмор неприятные и порой страшные вещи — прямо как учил профессор Люпин с заклинанием Ridiculous!

Кстати, «амбассадором» смехотерапии стал экс-президент Эквадора Ленин Морено, которому удалось избавиться от болей после травмы с помощью смеха. Мало того что он написал об этом пять книг, так еще и создал фонд для популяризации смехотерапии. Для своей предвыборной кампании он использовал лозунг «Улыбайся, Эквадор!». Те выборы, кстати, он выиграл.

Многие пытаются заглушить стресс вредной едой. Но не спешите заедать переживания сладостями или джанк-фудом. Замените их чем-то полезным — например, пектиновым компотом, который подавляет тягу к еде. Его эффективность уже признали и в медицинском сообществе.

Такой компот делается из пектина — природного сорбента, который снижает уровень холестерина в крови и положительно влияет на здоровье сердца и кишечника. Это вещество содержится в свекле, моркови, тыкве, яблоках, вишне, сливе, черной и красной смородине, клюкве. Суточная норма пектина для человека составляет от 15 до 35 г.

Компот можно сделать самостоятельно — пектин продается в магазинах. Проверьте, чтобы он был без сахара. Готовится такой компот очень просто: в 100 мл воды размешайте 2-3 г вещества. Еще можно добавить замороженные ягоды с эритритом — натуральным сахарозаменителем, но это уже дело вкуса.

Приятного компотопития и меньше негативных переживаний!