Жутко громко и запредельно близко: кто такие сверхчувствительные люди
Люди рождаются с разными исходными данными. Это касается не только роста, цвета глаз или телосложения, но и особенностей нервной системы и темперамента. На их основе формируется то, как человек реагирует и чувствует. Однако существует те, для кого привычные нам вещи кажутся чересчур неприятными. Мы поговорили с психологом и схематерапевтом Ульяной Шушковой и выяснили, как живут сверхчувствительные люди, чем они отличаются от остальных и с какими трудностями сталкиваются.
Сверхчувствительность — это болезнь?
Если загуглить это слово, нам предложат феномен, введенный Элейн Эйрон в прошлом веке. Здесь речь идет в первую очередь о повышенной чувствительности нервной системы, которая заставляет человека более интенсивно реагировать на стимулы окружающей среды. Но я предлагаю рассмотреть что такое чувствительность в целом.
Если говорить научными терминами, я бы обратилась к особенностям нервной системы (НС). Ее чувствительность и возбудимость определяют способность реагировать на внешние раздражители. Другими словами, НС решает, достаточно ли силен раздражитель, чтобы вызвать какую-то реакцию. Если НС слишком чувствительная, то человек изначально предрасположен к тому, чтобы больше и быстрее насыщаться различными стимулами.
Такие люди могут ярче чувствовать запахи, вкусы, звуки, прикосновения. Из двух гостей на вечеринке быстрее всего устанет более чувствительный человек. Он ощутит перенасыщение информацией и стимулами, и ему потребуется отдых, в то время как менее чувствительный будет веселиться до утра.
Конечно, сверхчувствительность не болезнь, а лишь способ реагирования. Если говорить бытовыми терминами, приставка «сверх» кажется мне не уместной, потому что норма весьма условная.
Какими чертами обладают сверхчувствительные люди?
У них происходит более глубокий контакт с миром: они восприимчивы к ощущениям, эмоциям, запахам и звукам. В то же время их может много что испугать, они слишком чувствительны к боли и легко расстраиваются.
Иногда чувствительные люди переживают сенсорную перегрузку — состояние, возникающее, когда стимулов очень много и мозг перестает справляться с обработкой информации. Стимулы могут идти как от разных органов чувств (например, звуки + прикосновения + яркий свет), так и из одного канала (например, сильный шум). Более чувствительный человек быстрее устанет от этого и растеряется.
Как понять, что человек именно такой? Сверхчувствительность похожа на аутизм?
Не стоит искать в себе симптомы и проводить самодиагностику. Аутизм — это расстройство, при котором человек может испытывать сложности в контакте с окружающими. Этим оно напоминает чувствительность, поскольку чувствительный человек тоже может предпочитать одиночество контакту. Но причины здесь другие: вероятнее всего, он просто любит спокойствие и побыть наедине с собой, а это абсолютно нормально.
Если вы остро реагируете на стимулы и глубоко чувствуете, если так было всегда и во всех ситуациях, возможно, вы чувствительный человек. Если вы реагируете только на определенные ситуации/стимулы, или острые реакции начались в какой-то момент жизни, то причина иная.
Приведу пример. На семейном застолье человек злится на родственников и чувствует усталость. При этом с друзьями он с удовольствием отдыхает в шумных местах. Он сверхчувствительный? Нет. Скорее, стоит разобраться с тем, почему его злят родственники.
В то же время сверхчувствительному человеку может быть трудно на любом празднике, поскольку там много звуков, людей и других стимулов.
Что посоветуете делать таким людям, чтобы сделать жизнь комфортной?
Ответ кроется в том, чтобы слышать свои потребности и уметь говорить о них. Более чувствительный человек способен делать все то же, что и менее чувствительный.
Важно уметь доносить до окружающих, что в какой-то момент вам нужно, например, уйти и побыть одному, чтобы они не принимали это на свой счет и не обижались. Но это лайфхак для всех, не только для чувствительных. Если внимать потребностям и уметь их удовлетворять, то особенность не принесет проблем.
Можно адаптироваться, научиться быть более эмоционально устойчивым в определенных ситуациях, используя техники, осознавая происходящее и зная, как себе помочь. В этом пригодится психотерапия. В то же время перестать быть чутким невозможно, если вы таким родились. Но главное, что это и не нужно.
━━━━━
Поговорила Анастасия Дегтярева
