Сама себе начальница: почему фриланс положительно влияет на состояние сердца у женщин

По словам ученых, болезни сердца — убийца женщин №1, о чем многие даже не догадываются. Наряду с традиционными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний существуют и «нетрадиционные» — депрессия и хронический стресс. Учитывая, сколько времени люди проводят на стрессовой работе, важно понимать, как офисная среда влияет на здоровый образ жизни. 4 августа отмечался День одиноких работающих женщин. В честь этого мы решили разобраться, какую пользу может принести им фриланс.

Ученые заключили, что те, кто работает не по найму, получают больше свободы в планировании рабочего дня. В целом самозанятые более физически активны. 80% опрошенных заявили, что занимаются спортом не менее двух раз в неделю, по сравнению с 72% офисных работниц. Они также реже страдали ожирением (32% против 41%), высоким кровяным давлением (19% против 28%) и диабетом (11,5% против 14%).

Ученые предполагают, что женщины, которые работают фрилансерами или предпринимателями, скорее всего, более состоятельны или имеют преимущества, которых нет у других, например, высокий уровень образования и дорогую медицинскую страховку.

И хотя не все могут или хотят становиться себе начальницами, исследователи считают, что работодателям следует применять положительные элементы самозанятости на традиционном рабочем месте. Например, ввести гибкий распорядок дня. Даже простая смена обстановки — встречи, прогулки и разговоры вместо традиционной сидячей работы — помогут сотрудникам не оставаться все время на месте. По словам экспертов, некоторые работодатели могут решить, что именно жесткий график служит хорошему результату. Но если подчиненные напряжены, менее удовлетворены или нездоровы, вероятность положительного итога снижается.

В одном из исследований ученые доказали, что становление начальником самому себе улучшает психическое здоровье. Так, фрилансеры выходят из коллектива, в котором нередко происходит конфликт интересов, слышны сплетни и бытует нездоровая конкуренция. Это человеческий фактор и ничего не поделаешь с разнообразием характеров вокруг. Недружественные отношения могут серьезно сказываться на психическом благополучии. Попытка соответствовать ожиданиям других истощает внутренние ресурсы, и рано или поздно вы рискуете в конечном итоге почувствовать себя разбитым. В то же время работа на дому позволяет минимизировать контакты с подходящими вам людьми и не тратить время на решение конфликтов.

С другой стороны, ученые заключили, что сотрудники, перешедшие с графика с 9 до 18 на фриланс, также улучшают физическое благополучие. В суетливой атмосфере офиса мы часто забываем позаботиться о себе: выпиваем один кофе за другим, злоупотребляем фаст-фудом и забываем о физических нагрузках. Работая дома с гибким графиком, люди получают больше времени для утренней зарядки, здорового завтрака и поддержания водного баланса. Более того, внештатный работник может отправиться на пробежку с собакой, что некоторые офисные работники не могут себе позволить из-за нехватки времени и ресурсов.

Все это подтверждает гипотезу, которая предполагает, что сочетание высоких требований к работе (интенсивность труда, нехватка времени, рабочая нагрузка, противоречивые требования) и высокого уровня контроля над принятием решений приводит к благоприятным последствиям для здоровья.

Ученые выделяют два ключевых момента преимуществ фриланса. Во-первых, тот факт, что активная политика на рынке труда, популяризирующая самозанятость, способна улучшить ментальное благополучие.

Во-вторых, переход от постоянной работы в частном секторе к фрилансу приносит пользу для физического здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Так, фрилансеры имеют больше гибкости в планировании рабочего дня. Это дает им расширенные возможности для здорового поведения, например, посещения тренажерного зала. В то же время важно помнить, что самозанятость не панацея от проблем, и выбирать для себя наиболее комфортный вид работы.

━━━━━

Анастасия Дегтярева