В ловушке грез: почему люди разговаривают во сне?
Многие просыпались от того, что их сосед начинал с кем-то ругаться или общаться посреди ночи. Однако на утро человек совершенно не помнил о том, что громко выкрикивал оскорбления или вел бессмысленный диалог с пришельцами. Почему же так происходит? Неужели люди не успевают наговориться в дневное время? Разбираемся.
Что такое сомнилоквия?
Это научное название для данного явления. Известно, что люди болтают во сне не дольше 30 секунд, однако приступы могут повторяться неограниченное количество раз за ночь. По статистике, от этого страдают около 50% детей до 10 лет и 5% взрослых.
У тех, кто старше, приступы происходят на постоянной основе: их частота увеличивается, если человек переутомился на работе или испытал сильный стресс.
Также ученые выяснили, что около 75% подобных эпизодов приходятся на фазу глубокого сна: именно поэтому люди не могут вспомнить, что разговаривали.
Стоит ли паниковать?
Само по себе сноговорение не опасно и ничем не вредит человеку, однако подобное поведение все же может доставить некоторые неудобства. Например, напугать соседей или возлюбленного, который беззаботно посапывает на другой стороне кровати.
С другой стороны, оно может сигнализировать о том, что фаза быстрого сна нарушена: человек начинает повторять то, что делает в грезах, в реальности. Таким образом, он может начать танцевать, ходить или разговаривать. Другими словами, сонные разговорчики — один из симптомов лунатизма.
Еще одной причиной того, что человек болтает по ночам, может быть психическое расстройство: от этого нередко страдают люди с ПТСР. Однако не стоит переживать: чаще данная особенность никак не связана с ментальными проблемами.
Во всем виновата генетика
Это предположение выдвинули финские ученые: они провели исследование, в котором приняли участие 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов. Они обнаружили, что сноговорение, снохождение, скрежетание зубами во сне и ночные кошмары связаны между собой. Это подтверждают и другие работы на данную тему: эксперты нашли целые семьи, которые склонны к сомнилоквии.
Нужно ли это лечить?
Врачи говорят, что бороться с данной проблемой нужно только в том случае, если она мешает вашему окружению или сопровождается другими нарушениями сна.
Если же вы все же хотите сократить количество приступов, то вот несколько советов.
Прежде всего, можно попробовать снизить стресс: тревожность провоцирует как ночные кошмары, так и сопровождающие их крики. Регулярные физические нагрузки также помогут добиться более спокойного сна. Если же добавить ко всему вышеперечисленному устоявшийся график засыпания и спокойную, расслабляющую атмосферу перед тем, как погрузиться в царство Морфея, то ночные разговоры будут случаться с вами гораздо реже.
