Как правильно загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось?

В детстве мы пишем письма Деду Морозу, чтобы он исполнил наши мечты. Когда мы взрослеем, то не перестаем ждать чуда в новогоднюю ночь, поэтому неизменно загадываем желания — только теперь просим их осуществить не кого-то, а самих себя. Психологи уверены, что в этом есть определенная польза. Даже ярым скептикам нужно поверить 31 декабря в волшебство и загадать желание. Разбираемся, зачем и какие правила при этом нужно соблюдать (да, они есть).

Всего 8% людей исполняют свои новогодние желания и обещания, говорится в исследовании Скрэнтонского университета. Несмотря на такие скромные числа, загадывать желания полезно и даже необходимо.

Во-первых, важно само намерение обозначить желание. Таким образом вы определяете реальную цель и расстояние до нее, а потом уже находите средства для ее достижения. Иными словами, для начала движения важно обозначить конечную точку.

Во-вторых, формирование желаний закладывает в нас надежду и позитив, считает исследователь в области антропологии Шон Дойл. Особенно полезно загадывать желания в трудные времена, отмечает Дойл, потому что они предлагают нам некое утешение, в котором мы так нуждаемся.

В-третьих, новогодние желания и обещания дают возможность взять на себя новую ответственность без тяжелой рефлексии. Например, вы давно мечтали стать волонтером, но на протяжении года множество причин вас отвлекало или тормозило. А в новогоднюю ночь на несколько секунд вы наконец останетесь наедине со своими мыслями и желаниями — и поэтому принять решение гораздо легче.

1. Для начала обдумайте свое желание — не навязало ли его вам окружение? Может, вам не нужна собственная квартира, и вы на самом деле получаете большее удовольствие, путешествуя по миру без привязки к конкретному месту.

2. Помните о том, что желание должно быть достижимым и измеримым по сроку исполнения. Это позволит приложить к его исполнению конкретные усилия.

3. Не забывайте, что исполнение желания должно зависеть только от вас. То есть плохой идеей будет пожелать, чтобы ваш партнер бросил вредную привычку, ведь это исключительно его зона ответственности.

4. Составьте одно или несколько желаний заранее и прокрутите их несколько раз в голове, чтобы потом в спешке не давать себе ненужных обещаний или вовсе ничего не загадать.

5. Правильно сформулируйте желание. Постарайтесь избегать «я хочу», «не», «хотя бы», «должен(-на)», «любой ценой». Используйте конкретные глаголы в будущем времени вроде «добьюсь», «достигну», «получу».

6. Постарайтесь никому не говорить о своем желании, сделайте его своим секретом. Такая сакральность придаст эффект волшебства, как в детстве.

— Визуализируйте. Попробуйте оформить свое желание в виде коллажа. Для этого распечатайте вдохновляющие картинки из Pinterest или вырежьте красивые фотографии из журналов. Можно сделать карту новогодних желаний: в центре большого листа поместите свою фотографию, а вокруг нее наклейте изображения того, что хотите получить. Картинки необязательно должны точно воспроизводить желание (как в случае с автомобилем или квартирой), они могут быть и абстрактными — главное, чтобы их понимали вы.

— Действуйте. Согласитесь, что сложно выиграть чемпионат мира, если к нему не готовиться. Так же и с желанием: задайте вектор к его осуществлению. Лучше начинать продумывать пункты плана в первые дни наступившего года, говорят психологи, иначе есть риск, что мотивация заниматься исполнением мечты исчезнет. Например, если вы загадали вещь, на которую нужно скопить средства, то можно уже сейчас открыть вклад в мобильном приложении банка с ежемесячным пополнением или заказать красивую копилку в онлайн-маркете. Или если вы хотите сменить работу, потихоньку начинайте мониторить рекрутинговые сайты.

— Не зацикливайтесь. Порой мы излишне фиксируемся на своих желаниях, забывая о других не менее важных вещах и задачах. «Жесткое мышление в одном направлении может нас удушать и в итоге лишить радости и мотивации, поэтому будьте гибкими», — говорит ведущий терапевт The Priory Chelmsford Ди Джонсон. Снизьте важность желания. А спустя время вновь к нему вернитесь: тогда вам удастся взглянуть на средства к достижению мечты иначе и, возможно, придумать новые стратегии по ее достижению.

И как говорил бразильский писатель Паоло Коэльо: «Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание сбылось».