Не победа, а участие: почему медленный бег становится все популярнее
В последнее время появляется все больше спортивных дисциплин, где первостепенной задачей становится не завоевание призовых мест, а популяризация спорта и здорового образа жизни. Соревнования по медленному бегу — яркий пример мероприятий, где участие ценится значительно выше итогового результата. Спортсмены соревнуются прежде всего сами с собой, преодолевая себя. Рассказываем, почему медленный бег привлекает все больше людей и как он меняет большие соревнования.
Разновидности бега
Бег — один из самых древних и популярных видов спорта на планете. Занятия бегом не требуют наличия особенного спортивного инвентаря, а начать заниматься им может любой желающий. Существует несколько типов бега — в зависимости от дистанции, покрытия, времени и техники.
Новые виды продолжают появляться и сейчас. К примеру, в Швеции в последнее время популярность приобрел плоггинг — разновидность бега, при которой спортсмены занимаются сбором мусора на протяжении всей дистанции.
Самым базовым видом бега принято считать джоггинг — медленный бег трусцой. Со временем эта разновидность проделала путь от упражнения для новичков до одной из самых обсуждаемых беговых дисциплин.
В чем суть медленного бега
Очевидно, что медленный бег не подразумевает прохождение дистанций с высокой скоростью в минимальный промежуток времени. Эта дисциплина в первую очередь создана для тех, кто физически не готов к продолжительным и тяжелым нагрузкам, а значит, заниматься ей могут люди любого возраста. Медленный бег трусцой идеально подходит для новичков в беге, а также для разогрева, заминки или восстановления спортсменов.
В отличие от других беговых дисциплин, джоггинг не перегружает суставы спортсмена. Также медленный бег положительно влияет на иммунитет, кровообращение, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Помимо этого джоггинг способствует похудению, снижает уровень стресса и заряжает энергией.
Благодаря джоггингу начала меняться сама культура бега. Если раньше первоочередными целями забегов у спортсменов были высокие места и наименьшее время, то теперь куда больше ценится сам факт участия. На первый план выходят эмоции и опыт, полученный участниками за время забега. На сам процесс обращают внимание даже профессиональные бегуны, чем еще раз подтверждают тот факт, что победа — уже не самое главное.
Я нашла другой способ пересмотреть свои отношения с бегом, поскольку я стала медленнее. Я полностью прекратила участвовать в гонках, заменив показатели производительности такими целями, как снижение стресса, время на природе, психическое и физическое здоровье. Я не одинока.
一 Тина Мьюир, профессиональная бегуньяМедленный бег на Лондонском марафоне
Развитие медленного бега заметно повлияло и на организацию крупных соревнований, в том числе на Лондонский марафон. Спортсмены поделились с организаторами своим опытом и желаемыми изменениями, благодаря чему с 2020 года была запущена инициатива «back-of-pack» в поддержку не самых быстрых атлетов.
Теперь более медленные спортсмены стартуют после основной волны и не ограничены временными рамками. Бегуны поддерживают друг друга и проходят дистанцию в комфортном темпе, в среднем около 18 минут на милю. Все участники, добравшиеся до финиша, получают памятные медали Лондонского марафона, благодаря чему никто из спортсменов не чувствует себя проигравшим.
Джоггинг в России
В России джоггинг пока еще не приобрел широкую популярность. Медленный бег в первую очередь практикуется не на соревнованиях, а при индивидуальных тренировках спортсменов. Основными площадками для джоггинга становятся парки, городские улицы, манежи и стадионы.
Тем не менее количество российских бегунов стремительно растет, равно как и количество проводимых соревнований. Бегом начинают увлекаться даже люди, которые никогда до этого спортом не интересовались, и джоггинг становится для них идеальной дисциплиной.
Со временем некоторые бегуны начинают постепенно увеличивать скорость и улучшать свое физическое состояние, пробуя себя в беге на более длительные дистанции. Благодаря джоггингу, все больше людей начинают получать удовольствие от здорового образа жизни и занятий спортом.
