Как правильно подготовиться к восхождению в горы и кому этого лучше не делать
Покорение горных вершин — это не только физическое достижение, но и возможность погрузиться в удивительный мир природы. Подготовка к восхождению, сбор снаряжения и правильное планирование — вот основные составляющие успешного альпинизма. В честь Международного дня альпинизма мы поговорили с Евгением Машковским, кандидатом медицинских наук, экс-членом медицинского комитета UIAA и редактором русской версии медицинских рекомендации UIAA и попросили ответить его на главные вопросы для тех, кто собирается в горы.
Как правильно подготовиться? Что с собой брать?
Самый первый шаг на пути к горам — это подготовка. Рекомендуется пройти курсы альпинизма, где вас научат основным навыкам и техникам безопасности. Снаряжение для восхождения должно быть выбрано внимательно. К его базовым элементам относятся крепкая обувь, ветрозащитная куртка, шлем, карабины, ледорубы, а также специализированное альпинистское оборудование. Не забывайте взять с собой аптечку, GPS-устройство, а также достаточный запас пищи и воды.
Базовая аптечка альпиниста-любителя для похода на 7-10 дней должна содержать следующее:
Средства первой помощи: марлевые бинты, стерильные салфетки, пластыри различного размера, эластичные бинты для поддержки при растяжениях или вывихах, гибкая шина Sam Splint, антисептики для обработки ран и спиртовые салфетки.
Лекарственные препараты: анальгетики (например, ибупрофен) для уменьшения боли и воспаления; антибиотики широкого спектра действия для лечения возможных инфекций; антигистаминные препараты для предотвращения аллергических реакций; средства от диареи и отравления; мазь от ожогов и обморожений.
Вода и средства для очистки воды. Это критически важно, поскольку на горных высотах вода может быть загрязнена.
Прочее: солнцезащитный крем; репеллент от насекомых; лекарства, которые вы принимаете регулярно.
Помните, что это общий список. Его следует адаптировать под индивидуальные нужды и состояние здоровья каждого альпиниста. Всегда консультируйтесь с врачом перед походом, чтобы уточнить, какие лекарства необходимо взять.
С какими трудностями можно столкнуться, поднимаясь в горы?
Альпинизм — это не просто прогулка на свежем воздухе. Высотная болезнь может серьезно помешать восхождению, вызывая головную боль, тошноту и слабость. Также альпинисты могут столкнуться с обезвоживанием из-за повышенного потоотделения и недостаточного приема воды. Риск лавин и падений — тоже реальная угроза.
Восхождение в горы значительно влияет на состояние здоровья. При умеренной активности оно улучшает работу сердца, кровообращение, функцию легких и укрепляет мышцы. Однако при переходе на большие высоты организм испытывает стресс от гипоксии (кислородного голодания), что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Несмотря на трудности, альпинизм имеет множество преимуществ. Он помогает укрепить физическую форму, развивает умственную устойчивость и поддерживает эмоциональное благополучие. Недавние исследования показывают, что регулярное восхождение также положительно влияет на качество сна и общее самочувствие.
Какие есть противопоказания?
Стоит помнить, что альпинизм подходит далеко не всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким артериальным давлением, астмой или проблемами с бронхами следует воздержаться от восхождений. Перед началом активной подготовки к восхождению обязательно пройдите медицинское обследование и получите согласие врача.
Помните о мерах безопасности и всегда относитесь к горам с уважением и ответственностью. Больше информации можно найти в рекомендациях Международной федерации Альпинизма UIAA и Федерации альпинизма России.
