Бесплатно и каждую субботу: что известно о московском беговом проекте «Пять верст»
В Москве стартовал новый беговой проект для любителей здорового образа жизни. В нескольких столичных парках каждую субботу любой желающий сможет бесплатно принять участие в забеге на 5 км — пешком или бегом в удобном для себя темпе. Рассказываем, как зарегистрироваться на старт и что нужно знать о медленном беге.
«Пять верст»
В российской столице стартовал проект «Пять верст». Каждую субботу в 09:00 в нескольких московских парках проходят дружеские старты для любителей бега любого уровня подготовки.
Желающие могут пройти или пробежать 5 км на любой скорости. После участник получит свой результат на электронную почту.
Для участия в мероприятиях необходимо предварительно один раз зарегистрироваться на сайте. После регистрации организаторы пришлют QR-код, по которому после можно будет заявляться на любой из забегов.
Москва — город бегунов
Развитие беговой инфраструктуры входит в круг приоритетных проектов Правительства Москвы. Городские районы, парки и общественные пространства регулярно обустраивают асфальтированными или прорезиненными дорожками. Кроме того, в Москве регулярно проводятся соревнования для бегунов при поддержке городского Департамента спорта.
Вскоре в столице откроется единый маршрут для бега, протяженностью в 3 км. Его обустроят на Лужнецкой набережной, которую позже объединят с беговой дорожкой вдоль живописных берегов Москвы-реки и нового спорткомплекса.
Правила бега
Перед любыми кардионагрузками стоит прежде проконсультироваться со специалистом. Если врач не будет против того, чтобы вы бегали, то начать стоит с коротких дистанций на небольшом темпе. Медленный бег не только поможет вам привыкнуть к тренировкам, но и укрепит мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, повысит выносливость, способствует сжиганию жира и улучшит настроение.
Перед тем, как начать заниматься бегом, стоит приобрести удобные беговые кроссовки, чтобы не навредить своим суставам и коленям. Подошва должна иметь хорошую амортизацию в пяточной части, а покрытие — быть легким и дышащим.
