Польза для сердца и легких: что происходит с телом, когда человек бросает курить?
Несмотря на то, что наука подтверждает множество негативных последствий курения, людям тяжело отказываться от этой привычки. Некоторые и вовсе не видят смысла бросать табак, так как курят уже много лет и уверены, что растерянное здоровье уже не восстановится. Однако это совсем не так. Рассказываем, почему бросать курить никогда не поздно и как это решение поможет вашему здоровью.
Насколько плачевная ситуация с курением в России сегодня?
Разные исследования приводят отличные друг от друга данные о том, сколько человек в России потребляют табак. Обычно специалисты учитывают не только тех, кто курит обычные сигареты, но и тех, кто отдает предпочтение сигарам, трубкам, вейпам и жевательным разновидностям табака. Так, по данным Росстата, в 2020 году в России курили 21,9% жителей старше 15 лет, а по данным Всемирной организации здравоохранения — 26,8%.
По результатам опроса, проведенного аналитическим центром «Анкетолог», в 2020 году 89% российских курильщиков отдавали предпочтение сигаретам, папиросам и сигарам или, другими словами, классическим способам курения. Однако сегодня эта ситуация меняется: все больше людей переходят на одноразовые электронные сигареты. Существует исследование, которое показывает, что за первые два квартала 2022 года их продажи выросли в три раза.
Согласно другим данным, жертвами вредной привычки в России чаще становятся представители мужского пола: среди них процент курильщиков достигает 40% против 8% у женщин. Причем свою первую сигарету российские мужчины чаще всего пробуют уже в 16 лет, в то время как девушки — в 18.
Насколько опасна эта привычка?
Реальность такова, что курение — прямой путь к болезням и инвалидности. Исследования подтверждают, что сигареты вредят почти каждому органу человеческого тела, причем зависимые люди наносят вред не только себе, но и окружающим. Например, в Америке пассивное курение способствует 41 тыс. смертей среди некурящих взрослых и 400 смертям среди младенцев ежегодно. Вот наиболее распространенные болезни, которые грозят курильщикам:
- Рак;
- Ишемические болезни сердца;
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
- Пневмония;
- Гипертония (повышенное давление);
- Катаракта;
- Лейкемия.
Многие из этих заболеваний оказываются неизлечимыми и несовместимыми с жизнью.
Что будет, если бросить?
К сожалению, большинство людей попросту не справляются с этой задачей из-за тяжелого синдрома отмены. Схожее состояние испытывают люди, которые бросают наркотики: резкий отказ от опасных веществ приводит к сильной возбудимости, беспокойству, нарушениям концентрации внимания, раздражительности, плохому настроению, гневу и даже депрессии.
Кроме того, в большинстве случаев отказавшийся от курения человек сталкивается с неприятными физическими последствиями: увеличением веса, головными и мышечными болями, усилением кашля и затрудненным дыханием. Это связано с тем, что никотин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему и обменные процессы. При отказе от этого вещества организму требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к самостоятельной работе, что приводит к сильному стрессу и дискомфорту.
Однако с самых первых дней после отказа от курения организм начинает восстанавливаться и очищаться от последствий пагубной привычки.
Улучшается частота сердечных сокращений и дыхания
Это изменение может произойти уже через несколько часов после отказа от никотина. Кроме того, по наблюдениям кардиологов, у переставших курить пациентов значительно снижается риск развития сердечных болезней уже в первые два года после отказа от вредной привычки, причем чем дольше человек не курит, тем больше вероятность, что его сердце останется здоровым. Так, спустя 10 лет после отказа от пагубного пристрастия риск смерти от сердечного приступа снижается на 63%, а через 20-30 лет эта вероятность падает до того же уровня, что и у тех, кто никогда не курил.
Через несколько недель без табака в норму приходит и уровень угарного газа в крови человека (обычно этот показатель у курильщиков в три раза выше, чем у людей без вредной привычки). В те же сроки происходят и другие позитивные изменения, главные из которых — улучшение функционирования легких и ослабление кашля, которые положительно сказываются на способности к физической активности. Благодаря тому, что процесс дыхания существенно облегчается, человеку становится гораздо проще регулярно заниматься спортом и просто ходить на прогулки. Это способствует закреплению отказа от никотина, поскольку спорт помогает отвлечься в те моменты, когда особенно сильно хочется закурить.
Кроме того, люди часто сообщают об улучшении качества обоняния и вкуса в первые недели после отказа от сигарет.
Снижение риска развития рака
Со временем у бывших курильщиков снижается и риск развития определенных видов рака, однако значительных изменений стоит ожидать лишь спустя 10 лет после отказа от вредной привычки. Так, например, вероятность смерти от рака легких, пищевода, головы и шеи к этому сроку снижается в два раза. А спустя 20-29 лет после отказа от сигарет риск смерти от онкологических заболеваний снижается примерно на 90%. Если же человек бросил пагубную привычку до 35 лет, перспективы еще более приятные: в течение 20-30 лет их риски заболеть страшным недугом становятся практически такими же, как и у тех, кто не курил никогда.
Врачи рекомендуют отказываться от сигарет как можно раньше, однако даже если вы бросили увлечение табаком в зрелом возрасте — ничего страшного, преимущества этого шага все еще очень существенные.
Замедление развития уже имеющихся болезней
К сожалению, бывает так, что на фоне курения у человека все же успевает развиться какое-нибудь хроническое заболевание. Это может быть рак, болезнь сердца или ХОБЛ. Однако даже в такой ситуации не стоит отчаиваться: отказ от никотина помогает замедлить развитие недугов и повышает шансы на выживание. Например, отказ от курения после обнаружения ХОБЛ снижает риск смерти от всех производных этого заболевания.
Однако все же врачи рекомендуют не доводить организм до столь плачевного состояния и бросать курить еще до того, как ситуация станет безвыходной.
