Секрет долголетия: могут ли интенсивные нагрузки на организм продлить жизнь?
Всем известно, что физические упражнения полезны для здоровья. Занятие различными видами спорта способствует развитию разных групп мышц и физических качеств, а разнообразие тренировок позволяет каждому выбрать подходящий вид активности. Однако сверхвысокие нагрузки в спорте бывают опасными. Например, экстремальные упражнения и соревнования, направленные на выносливость, могут вызывать повреждения сердца и аритмию. Рассказываем про возможные негативные последствия и вероятность увеличения продолжительности жизни за счет интенсивных физических нагрузок.
Как повышенные нагрузки влияют на работу сердца и вредят здоровью?
Не секрет, что интенсивные упражнения на выносливость серьезно нагружают работу сердечно-сосудистой системы. На эту тему проводилось много исследований. Например, в 2011 году эксперимент с участием марафонцев показал, что экстремальные физические нагрузки могут быть опасны для сердца: ученые обнаружили в крови спортсменов биомаркеры, свидетельствующие о его повреждении. Хотя такие признаки обычно временные и исчезают без следа, постоянное воздействие подобных нагрузок может привести к долгосрочным изменениям в сердце, включая утолщение его стенок и рубцевание.
В 2018 году научное сообщество обнаружило, что высокоинтенсивные упражнения значительно повышают вероятность остановки сердца и внезапной смерти у людей с сердечными заболеваниями. Кроме того, повышенные нагрузки увеличивают риск нарушений сердечного ритма, особенно у тех, кто страдает гипертрофической кардиомиопатией или ишемической болезнью сердца.
Тем не менее выявленные негативные последствия занятий спортом уступают реальным выгодам для здоровья, так как физическая активность способствует увеличению силы, улучшению качества сна, памяти и имеет множество других преимуществ. Кроме того, регулярные физические нагрузки помогают снизить риск ожирения, депрессии и деменции. Таким образом, опасения относительно экстремальных тренировок не стоит переносить на любую спортивную активность.
Могут ли сверхвысокие физические нагрузки продлить жизнь?
10 мая 2024 года вышло исследование, в котором международная научная группа пришла к выводу, что интенсивные физические активности могут продлевать жизнь на несколько лет. Это заключение основано на анализе данных о продолжительности жизни 200 спортсменов, рожденных с 1928 по 1955 год, которым удалось пробежать пробежать 1,6 км (одну милю) менее чем за четыре минуты. До 1954 года никому не удавалось достичь таких результатов, и с тех пор лишь немногие спортсмены могли повторить это достижение.
В эксперименте участвовали мужчины, в числе которых был британский невролог и спортсмен Роджер Баннистер — первый человек, пробежавший 1,6 км менее чем за четыре минуты. Из всех бегунов к декабрю 2023 года скончались 60 человек, а средняя продолжительность их жизни составила 73 года. Те, кто остался в живых, в среднем прожили на четыре года дольше (77 лет). Анализируя место и время рождения участников, исследователи обнаружили, что спортсмены, достигшие данного результата в 1950-х годах, прожили на девять лет дольше своих сверстников, не достигших таких результатов. Те, кто добился того же результата в 1960-х и 1970-х годах, жили на пять с половиной и три года дольше соответственно. Ученые предположили, что это может быть связано с общим улучшением здоровья населения, в результате чего люди стали жить дольше.
Полученные данные указывают на то, что сверхвысокие физические нагрузки могут не быть столь вредными для здоровья, как предполагалось ранее. Стивен Фоулкс, один из авторов исследования, полагает, что интенсивное функционирование сердца, легких, сосудов, мышц и иммунной системы спортсменов, способных пробежать милю менее, чем за четыре минуты, позволяет им успешно восстанавливаться от повседневных стрессов. Тем не менее ученые признают, что их результаты не опровергают идею о том, что длительные упражнения высокой интенсивности могут негативно влиять на сердце. Также вероятно, что физически активные люди изначально имеют более сильное здоровье и склонность к долголетию.
