Откройте гештальт, душно: что такое токсичная терапированность и как с ней бороться?

Простыми словами, это когда человек начинает употреблять термины из психологии в обычной жизни по поводу и без, не разобравшись досконально в значениях, а попутно еще и пытается «лечить» окружающих. В лучших традициях, в интернете уже придумали отдельное название такому явлению: в англоязычном секторе можно встретить выражение therapy speak, а русскоязычный сегмент окрестил это более понятно и емко — «психотреп».

Клинический психолог и автор Telegram-канала «Психолог пишет» Дарья Яушева в разговоре с «Постньюс» подчеркнула, что речь идет именно о случаях, когда использование психологических терминов или знаний причиняет дискомфорт другому человеку или попросту «отравляет» его.

Яушева считает, что это явление появилось на фоне популяризации психообразования и терапии. Токсичная терапированность, по мнению специалиста, возникает, когда человек овладел терминологией, начал работать над собой, обнаружил, что у него есть невыраженные чувства и потребности, но пока еще не нашел способ удовлетворять их так, чтобы это не отражалось негативно на других.

Яушева пояснила, что зачастую токсичная терапированность выражается в том, что человек, овладев какими-то знаниями и терминами из психологии, пытается «починить» людей вокруг, предъявляет им претензии, навязывает свое понимание нормальности.

Аналогичное мнение высказала и кризисный психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Екатерина Версалева. Она пояснила, что в России психология стала популярна сравнительно недавно в отличие от Европы или Америки, только в последние 10 лет. Поэтому все с ней связанное до сих пор местами воспринимается в новинку.

Токсичная терапированность, продолжила Версалева, как раз из этой серии. Некоторые приходят в терапию не для того, чтобы на самом деле разобраться в себе, а для нахождения оправдания своему поведению — травмами или якобы отстаиванием личных границ.

Такое поведение может быть связано с тем, что человек долгие годы жил, не понимая своих потребностей, не зная своих интересов, личных границ. А потом в какой-то момент он начинает это все осознавать.

Психолог и эксперт в сфере манипуляций Сергей Максимов пояснил, что исторически долгие годы главным рычагом давления были войны или экономические проблемы. Но в какой-то момент в современной истории России на первое место вышло социальное давление. И тогда, продолжил он, умение вовремя и правильно обидеться стало очень полезным навыком, который позволяет достигать своих целей. Вот тут-то, по словам эксперта, и появляется токсичная терапированность, когда человек начинает использовать отдельные термины из психологии и обвинять других, мол, «ты мной, манипулируешь, токсичишь, абьюзишь, газлайтишь, нарушаешь мои личные границы, заставляешь меня выгорать, оказываешь на меня давление».

Получается, что человек, который знает термины, может их использовать в таком ограниченном манипулятивном контексте, но при этом не пытается развиваться. Психолог заключил, что глобально токсичную терапированность стоит рассматривать просто как побочный эффект от повышения психологической культуры населения.

Яушева считает самым важным в такой ситуации сразу обозначить свои личные границы. По мнению психолога, делать это нужно мягко, без грубости и резких слов, но при этом уверенно донести до собеседника, что вы предпочитаете работать над собой с профессионалом, а не с друзьями или родственниками. Крайне важно всегда помнить, что чужие проекции не всегда относятся к вам и не обязаны вами приниматься.

Максимов предложил иной способ: показать человеку ограниченность и неполноту его знаний, сказать какую-то фразу, которую собеседник не сможет «отбить».

Любая манипуляция, пояснил психолог, работает по принципу «камень-ножницы-бумага»: на каждую манипуляцию всегда есть другая манипуляция. И когда у человека не получается манипулировать стандартным способом, когда его привычный инструмент не срабатывает, он испытывает, с одной стороны, дискомфорт, а с другой — приобретает мотивацию и готовность к развитию.

Важно помнить, что манипуляция — это тактика, которая выгодна в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной выгоды не приносит. Человек может в моменте получить какой-то «выигрыш» — хоть это и неэкологично, но это работает. Но если мы говорим про долгосрочные отношения, то негативных и разрушительных последствий будет больше, чем полезных.

По мнению Максимова, при столкновении с токсичной терапированностью в свой адрес важно сразу задать себе вопрос: а оно вам вообще надо? «Я бы рекомендовал просто не вмешиваться, это проблемы человека, а не ваши», — посоветовал он.

Версалева считает, что если речь о близком и важном человеке, стоит немного подождать. Как правило, такое поведение — это гиперкомпенсация после начала терапии, со временем она пройдет. Но если вам это доставляет дискомфорт, лучше прибегнуть к такой же схеме, как и с любыми другими токсичными людьми, — временно сократить общение и стараться не вступать в полемику.

Максимов считает, что если человек заметил свою токсичность в таком контексте, лучший способ с этим справиться — пойти к специалисту. Важно понять, откуда появилась модель достижения желаемого с помощью манипуляций, и найти новые инструменты, новую схему поведения.

Яушева советует прежде всего обратиться к самому себе и осознать собственные потребности в контроле и признании.

Версалева предложила первым делом задуматься о смене специалиста. По ее словам, это не значит, что ваш психолог плохой, некомпетентный или неправильно с вами работает, просто бывает такое, что конкретному человеку не подходит конкретный метод.

Поэтому, отметила эксперт, нужно обращать внимание, не впали ли вы в зависимость от психотерапии или конкретного специалиста — может быть, стоит поменять подход, и, конечно, об этом важно напрямую сказать своему терапевту. Необходимо учиться саморефлексии и всегда держать в голове базовую установку, что «я окей, и ты окей»: и со мной все в порядке вместе с моими границами и взглядами, и с тобой тоже все в порядке, даже если ты отличаешься от меня. «Мы каждому позволяем быть собой и сами себе тоже это позволяем», — заключила Версалева.

Максимов считает, что не существует идеально проработанных людей. Он пояснил, что если человеку кайфово жить, он не испытывает постоянных страданий, значит все проработано уже достаточно. «Терапия — это как ремонт, — пошутил эксперт, — нельзя закончить, можно только остановить».

Яушева выразила предположение, что этот «тренд» постепенно пройдет. Она пояснила, что в обществе уже начали распространяться идеи экзистенциальной психологии, где речь идет об ответственности за себя. Специалист надеется, что на место «моды» на токсичную терапированность придет осознанный подход, где психология будет восприниматься как инструмент развития, а не способ контролировать или оценивать окружающих. Скорее всего, ситуация будет меняться так же, как история с «успешным успехом», который сейчас уже воспринимается в ироничном ключе, заключила психолог.