Врач рассказала, как поддержать здоровье в конце зимы

Педиатр, врач ультразвуковой диагностики ИНВИТРО Светлана Пашаева рассказала «Постньюс», какие обследования стоит пройти после зимы и как поддержать здоровье, чтобы хорошо чувствовать себя весной.

Сезонные изменения влияют на организм человека, особенно в зимний период. Как отмечает Пашаева, к весне многие сталкиваются с упадком сил, сонливостью, частыми простудами. «Могут появиться необоснованная тревога и напряжение, сонливость, апатия, депрессивная симптоматика», — подчеркивает она. Это связано с тем, что солнца становится меньше, а люди чаще проводят время в закрытых помещениях.

Чтобы поддержать организм, Пашаева рекомендует больше двигаться, ежедневно гулять на свежем воздухе, следить за питанием и режимом сна. Важно также поддерживать влажность воздуха в помещении, так как сухой воздух в отопительный сезон может ослаблять защитные функции слизистой оболочки.

Одной из самых распространенных проблем остается дефицит витаминов. Организм особенно нуждается в витаминах D и С, которые играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Если витамин С можно получить из овощей и фруктов, то для восполнения уровня витамина D часто требуется дополнительный прием аптечных препаратов. Однако его также можно найти в морской рыбе (форель, лосось, тунец), молочных продуктах, яичном желтке, грибах.

Врач советует в конце зимы пройти профилактическое обследование у лечащего врача, который при необходимости назначит лабораторные анализы. По словам Пашаевой, желательно следить за уровнем витамина D в крови на протяжении всей зимы.

Для того, чтобы оставаться здоровыми, важно гулять каждый день хотя бы пару часов в день, сбалансированно питаться и хорошо спать. «В помещении, где вы проводите максимум времени, желательно осуществлять регулярное проветривание, поддерживать относительную влажность воздуха в пределах 40-60%. При появлении стойкого чувства усталости, симптомов заболеваний обратитесь к врачу», – отмечает врач.