Психолог Лыков назвал способы борьбы со стрессом во время ЕГЭ

Клинический психолог Учебного центра НИКИ детства Евгений Лыков назвал методы борьбы со стрессом в период сдачи ЕГЭ, собщает «Радио 1».

Во время экзаменов нервная система подвергается большому напряжению, которое может сказаться на физическом состоянии организма. Чтобы успешно сдать ЕГЭ и дать телу расслабиться и восстановиться, ученикам следует приготовить все документы и одежду накануне экзамена. По словам специалиста, уверенность в том, что утро пройдет без суеты, снимет лишнюю нагрузку с мозга и придаст уверенности.

Также психолог советует перед выходом из дома совершить несколько дыхательных упражнений или вовсе провести несколько минут в тишине. Упражнения помогут и в том случае, если паника уже началась: достаточно просто сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание и медленно выдохнуть. Успокоиться можно и умывшись холодной водой.

После экзамена Лыков рекомендует ученикам отдохнуть и не нагружать нервную систему анализом своих ответов. По его словам, слишком сильное перенапряжение из-за ЕГЭ может привести школьников к неврозам и истощению, восстановление от которых займет длительное время.