Психолог Розенберг назвала пять признаков эмоционального выгорания

Практикующий психолог Любовь Розенберг на фестивале «Формула здоровья в квадрате» в Москве рассказала, как распознать и не допустить эмоционального выгорания. Об этом пишет «Леди Mail».

По словам специалиста, переутомление связано с кратковременными нагрузками и проходит после отдыха, тогда как выгорание — это длительное физическое и психическое истощение, включенное в Международную классификацию болезней. Его признаки — потеря интереса к работе, раздражительность, постоянная усталость, проблемы со сном и обострение хронических болезней.

Больше всего выгоранию подвержены работники социальных, медицинских и образовательных сфер, а также люди с высокой личной ответственностью — руководители, юристы, следователи. Риск есть и у домохозяек, студентов и подростков, стремящихся соответствовать завышенным ожиданиям.

Чтобы избежать выгорания, психолог советует вовремя замечать его признаки, включать в расписание отдых и новые занятия, регулировать сон и питание, общаться с поддерживающими людьми, укреплять личные границы, вносить небольшие перемены в жизнь и переоценивать цели в работе.