Психолог Сальникова: на выход из новогоднего ступора нужна минимум неделя

Новогодние каникулы часто не дают ожидаемого восстановления, а вместо прилива сил многие сталкиваются с апатией и чувством вины. Об этом семейный психолог Дарья Сальникова рассказала «Радио 1».

По словам специалиста, после праздников люди нередко оказываются в состоянии между сном и бодрствованием и мысленно возвращаются к несделанным делам. Это приводит к прокрастинации и самоедству, которые усиливают стресс и мешают восстановлению. Психолог отметила, что прокрастинация отличается от лени тем, что сопровождается внутренним напряжением и отнимает силы.

Сальникова подчеркнула, что первая неделя января считается «раскачкой», и резкого включения в рабочий ритм требовать от себя не стоит. Она назвала такое состояние физиологически и психологически нормальным и посоветовала дать себе время на адаптацию.

Кроме того, специалист рекомендовала осознанно планировать отдых и разрешать себе паузы, чтобы не накапливать стресс. По ее словам, важно также восстановить базовые режимы сна и бодрствования, поскольку именно сбитый график, а не сам отдых, чаще всего становится причиной упадка сил.

Ранее психолог Сальникова заявила, что зумеры хотят уйти в монастырь, чтобы разгрузить мозг. По ее словам, так молодежь пытается избавиться от клипового мышления.

Все о социальных процессах, проблемах и событиях — читайте в разделе «Общество» на сайте «Постньюс»