Тренировки Человека-паука. Как Том Холланд готовился к роли супергероя?

В российском прокате идет «Человек-паук: Нет пути домой». Фильм о супергерое и мультивселенной стал одним из самых ожидаемых в этом году.

Роль Спайдермена сделала Тома Холланда звездой мирового масштаба. Актер серьезно готовится к каждому воплощению образа «дружелюбного соседа»: ему тоже нужно быть сильным, прыгучим и гибким. Рассказываем, как тренируется британец, чтобы сыграть одного из самых популярных персонажей Marvel.

Холланд впервые надел костюм Человека-паука в фильме «Первый мститель: Противостояние» (2016). Британец рассказывал, что отбор на роль супергероя был изнурительным. Том прошел через множество прослушиваний и ждал несколько месяцев, пока его не утвердили. Ему приходилось не просто зачитывать текст, а сразу выполнять трюки. Актеру помогло то, что он занимался балетом и был уже неплохо натренирован после участия в мюзикле «Билли Эллиот».

Холланд сделал мощную заявку на получение роли Человека-паука, когда во время одного из прослушиваний спросил, не сделать ли ему сальто назад. Ему сперва не поверили и уточнили, действительно ли он может прыгнуть. Том ответил: «Конечно, я пять месяцев присылал вам видео, где показывал это».

Том готовился к съемкам с помощью круговых тренировок. Это метод поочередного выполнения упражнений, где между циклами почти нет перерывов. Сочетание силовой нагрузки и кардио помогает набрать вес и сформировать мускулатуру. Актеру нужно было хорошо выглядеть в костюме, пришлось много работать.

Холланд также боксировал, оттачивал акробатику и стимулировал мышцы с помощью низкоуровнего электрического тока. По словам Тома, это одно из его самых нелюбимых занятий при подготовке к съемкам. Пока британец занимается, разряды многократно сокращают его тело. Такой способ помогает ему быстрее прийти в форму, но серьезно портит настроение.

Впрочем, актер усердно занимается в зале и без стимуляции мышц током. За одну тренировку Холланд может пройти через приседания с гирей, подтягивания с цепью, силовой тренинг, упражнения с канатами, отжимания с наклоном и на руках.

В 2019 году Том Холланд пришел на «Позднее шоу со Стивеном Кольбером» и поделился историей о совместной тренировке с Джейком Джилленхолом — исполнителем роли Мистерио. Два актера устроили соревнование, в котором никто не хотел уступать.

«Недавно мы были в Китае, и Джейк предложил сходить в зал. Честно говоря, я не хотел идти, потому что Джилленхол — настоящий качок, а я слишком люблю соревноваться.

Мы пришли, делаем упражнения на пресс, ноги. И он говорит: “Эй, Том, не хочешь разогреться на беговой дорожке? Пробежим милю”. Разогреться? Да я уже там запотел! Отвечаю: “Всего милю? Мы куда-то торопимся? Давай пробежим две”. И я сразу пожалел, что предложил. В зале существует негласный закон: ты не можешь бежать медленнее, чем парень рядом.

И вот я бегу рядом с ним, надеюсь, что все это поскорее закончится. Но говорю себе, что ни за что не сойду, пока не побью Джейка Джилленхола в этой гонке. Через 3-4 минуты он сказал: “Том, это слишком легко. Давай увеличим наклон”. Говорю: “Конечно, давай, только подумал о том же самом!”

Мы увеличиваем наклон, проходит еще 4-5 минут и он вновь говорит: “Давай поднимем дорожку до трех единиц?” В конце остается немного, и он снова: “Давай сделаем три с половиной?” А я отвечаю: “Давай четыре! Зачем останавливаться?”

Позже в этот день у нас была пресс-конференция, и я просто не мог ходить. Сидел там, и меня спросили: “Что с тобой?” Я ответил: “Ну знаете, я же сам делаю свои трюки”. И это, кстати, неправда».

━━━━━

Михаил Целиков