Гайд: как защитить себя от COVID-19 в январские праздники

Впереди длинные новогодние каникулы, во время которых хочется наконец встретиться с друзьями, погулять в парке и просто отдохнуть. Но не стоит терять бдительность — коронавирус, грипп и другие заболевания никуда не исчезают. Рассказываем, как обезопасить себя в праздники, а также что делать, если все-таки заразился.

Специалисты рекомендуют проводить ревакцинацию через шесть месяцев после получения последней дозы вакцины. В Центре им. Гамалеи отмечают, что повторная вакцинация «Спутником» защищает от «омикрона» так же хорошо, как от штамма «дельта».

Но коронавирус — не единственная опасность в осенне-зимний период. Эксперты напоминают, что пик заражения гриппом приходится не только на межсезонье, но и на зимнее время. Поэтому стоит позаботиться о своем здоровье и привиться от гриппа заранее — в среднем иммунитет формируется от двух до трех недель.

В условиях пандемии Роспотребнадзор советует соблюдать «культуру эпидемиологического поведения» и отмечать Новый год в семейном кругу дома или на свежем воздухе. В ведомстве рекомендуют избегать массовых скоплений людей и при возможности не ходить по гостям.

Идти на корпоратив или в любое другое в закрытое помещение с незнакомыми людьми — большой риск для здоровья всех присутствующих. При ощущении малейшего недомогания лучше остаться дома.

При перемещении в общественных местах рекомендуется носить маску и соблюдать социальную дистанцию не менее полутора метров. Посещать массовые мероприятия можно только при соблюдении дистанции — как правило, организаторы предусматривают это и искусственно создают «пробелы» при посадке, как, например, в кинотеатрах.

Кроме того, медики призывают воздержаться от чрезмерного употребления алкоголя, который напрямую влияет на нервную систему и плотность крови, а также повышает риск инфаркта и инсульта. У человека, который стал носителем вируса (даже при бессимптомном течении болезни), при употреблении алкогольных напитков повышается риск предынфарктного состояния.

Вы можете подхватить простуду, грипп или коронавирус в любой момент, особенно без вакцинации и соблюдения мер предосторожности. Если почувствуете недомогание, составьте план действий и зафиксируйте его на отдельном листочке или в заметках на гаджете.

Найдите ближайшие пункты, где вы сможете оперативно сдать анализы, и уточните график их работы. Для медицинских исследований не нужно ждать обострения состояния: достаточно боли в горле, кашля и насморка (при таких симптомах концентрация вируса как раз увеличивается в зоне носоглотки, что подходит для ПЦР-теста).

Затем определитесь с тем, как быстро должен быть готов результат анализа — в течение нескольких часов, одного или трех дней. Рассчитайте примерную стоимость за анализы и сразу отложите деньги. Также подумайте о том, как будете добираться до лаборатории, ведь вы как потенциальный разносчик вируса можете заразить окружающих. Имейте в виду, что во многих клиниках есть возможность заказать сдачу анализа на дом.

Если у вас выявили коронавирус, грипп или простуду и вы живете не одни, то стоит позаботиться об окружающих. Не забывайте, что даже те, кто прошел полный курс вакцинации, могут заразиться. На такой случай подготовьте запас медицинских масок, а при использовании меняйте их через каждые два-три часа.

Носите средства индивидуальной защиты при любом передвижении по квартире или дому. Чтобы не подвергать домочадцев риску, используйте пластиковую посуду — так не придется мыть и обрабатывать многоразовую посуду. Также крайне важно проветривать помещение: желательно не менее пяти раз в день.

После получения положительного теста вам придется сесть на самоизоляцию. Поэтому стоит заранее позаботиться о том, чтобы дома был запас продуктов и лекарств первой необходимости. Вспомните, что бы вы с удовольствием съели даже тогда, когда у вас нет аппетита и вы находитесь в болезненном состоянии.

В список медикаментов можно включить обезболивающее, леденцы от боли в горле, капли для носа, термометр и несколько коробок одноразовых салфеток. Медики говорят, что лишним в аптечке не будет пульсоксиметр, который позволяет следить за изменением уровня кислорода в крови. Устройство полезно именно при коронавирусе, потому как он часто поражает легкие, что сказывается на концентрации кислорода в организме.

Наличие маленьких детей, которых нужно отводить в детский сад, школу и на елку, тоже может стать проблемой. Обдумайте, кто бы смог вместо вас этим заняться. То же самое касается заботы о домашних питомцах.

Еще в России работает общественная организация «Мы вместе», которая помогает пенсионерам и людям с хроническими заболеваниями в пандемию. Граждане РФ могут связаться с ней по телефону +7 800 200-34-11 и оставить заявку на доставку продуктов — волонтеры в сизах принесут все необходимое. Также пенсионеры имеют право обратиться в районную соцзащиту — для доставки еды и лекарств она предоставит соцработника.

При любом недомогании обращайтесь к своему лечащему врачу.