Экологическая тревожность: как страх климатической катастрофы захватил активистов

В 2019 году, когда климатические протесты, аномальная жара и шквал стихийных бедствий выдвинули проблему климата на первое место в новостной повестке, экологическая тревога охватила весь мир. Рассказываем, почему вопрос беспокойства о климатических изменениях стоит так остро, как проявляется тревога и что с ней делать.

Экотревожность — это хронический страх перед экологической гибелью.

За последние годы беспокойства по поводу климата только усилились среди молодежи. Подобный страх более свойственен людям, которые уже страдают от тревожного расстройства или у которых имеются его зачатки.

Различные исследования психического здоровья показывали высокую активность людей, сообщающих о стрессе или депрессии из-за климата. По словам психотерапевта Кэролайн Хикман, британский Альянс климатической психологии постоянно атакуют просьбами о терапевтической поддержке.

Экологическая тревога — это не то же самое, что клиническое тревожное расстройство. Однако врачи говорят, что опасения по поводу климата могут усугубить или спровоцировать уже существовавшие проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы определить, есть ли у вас экотревожность, понаблюдайте за собой или вспомните, проявлялись ли в вашей жизни в последнее время какие-либо из перечисленных пунктов:

・Паническое чувство страха при мыслях или упоминаниях экологических проблем;

・Связанные с этими мыслями нарушения сна или питания;

・Постоянный гнев или разочарование в сторону организаций или отдельных людей, которые вредят природе;

・Навязчивые мысли любого рода об экологических проблемах;

・Чувство вины или стыда за собственное поведение и личный углеродный след.

Для большинства людей экологическая тревога — это здоровая реакция на климатический кризис. Однако если она не дает вам спокойно жить, это повод пересмотреть свои взгляды на ситуацию.

У людей в таких странах, как Мальдивы, тревога возникает из-за экзистенциальной угрозы: повышение уровня моря в результате глобального потепления означает, что низменная островная нация может быть полностью затоплена уже к 2100 году. То же самое касается тревоги из-за аномальной жары и лесных пожаров, не так давно захвативших Австралию.

В руководстве Американской психологической ассоциации отмечается, что изменение климата уже привело к «серьезным хроническим последствиям для психического здоровья», включая «более высокий уровень агрессии и насилия, больше чрезвычайных ситуаций с психическим здоровьем, повышенное чувство беспомощности, безнадежности или фатализма, а также сильное чувство потери».

Не так давно исследователи из США, Великобритании и Финляндии опросили 100 тыс. человек в возрасте от 16 до 25 лет в 10 странах, чтобы узнать, как они относятся к глобальному потеплению. 60% назвали себя «очень» или «чрезвычайно» обеспокоенными изменением климата, в то время как более 45% заявили, что их взгляды на природные перемены негативно влияют на повседневную жизнь.

Отчасти беспокойство может быть вызвано тем фактом, что об изменении климата стали повсеместно говорить в средствах массовой информации, иногда намеренно повышая градус тревоги.

В то же время ученые соглашаются, что климат почти наверняка ухудшится, если правительства мира не предпримут единых действий по сдерживанию выбросов парниковых газов.

Беспокойство по поводу будущего небезосновательно. Недавнее исследование показало, что у людей, которые неоднократно подвергались воздействию стихийных бедствий, наблюдается ухудшение психического здоровья. Ментальные показатели часто упускаются из виду при реагировании на опасные воздействия и подготовке к ним. Чтобы добиться устойчивости сообщества и снизить экотревожность, необходимо принять меры.

В 2017 году Американская психологическая ассоциация выпустила руководство для терапевтов, в котором подробно описывается растущая потребность в борьбе с климатической тревогой. В руководстве изложены рекомендации для психологов, лечащих пациентов с экотревожностью, в том числе формирование «веры в собственную устойчивость», воспитание оптимизма и «практики, которые помогают придать смысл».

Цель лечения стресса, вызванного изменением климата, — не допустить его поднятия до уровня, мешающего жить счастливой и продуктивной жизнью. Когда уровень стресса повышается, он изнуряет организм. Люди впадают в отчаяние и не могут продолжать жить в свое удовольствие.

Избегание проблемы усугубляет беспокойство, поэтому активисты советуют проводить время, помогая жертвам бедствий и снабжая их ресурсами, необходимыми для развития эмоциональной гибкости и навыков, позволяющих противостоять своим страхам. Другими словами, если хотите избавиться от экотревожности, действуйте.

Существует определенное количество беспокойства, которое считается нормальной частью человеческого существования. Однако, если мы не хотим, чтобы люди приспособились к постоянному нездоровому стрессу, следует уместно реагировать на любые проявления тревожности и вовремя обратиться к специалисту в случае необходимости.

━━━━━

Анастасия Дегтярева