Что делать, если ваша жизнь похожа на бесконечный «день сурка»

Помните фильм «День сурка» с Биллом Мюрреем? Это романтическая комедия про журналиста, который застрял во временной петле. Несмотря на шутки и комичные сцены, фильм в метафорической форме рассказывает о масштабной переоценке жизни. Ощущение, что один день похож на другой, может оказаться сигналом к тому, что вам нужны перемены — как и главному герою картины Филу Коннорсу. В День сурка (2 февраля) рассказываем, всегда ли рутина нам вредит и нужно ли с ней как-то бороться.

Под «днем сурка» понимают состояние, когда каждый новый день напоминает вчерашний, жить становится скучно, и не покидает ощущение внутреннего застоя. Кажется, что жизнь состоит из однотипных ежедневных задач, а делать или узнавать что-то новое при этом не хочется.

Эксперты говорят, что такое состояние больше присуще взрослым, нежели детям и подросткам, потому как с годами время начинает лететь быстрее. Уже нет ярких впечатлений от работы, досуга или окружающих людей — все это хорошо изучено и оттого предсказуемо.

Единообразие трудовых будней и выходных не всегда негативно сказывается на человеке. Некоторые как раз таки предпочитают стабильность, предсказуемость и спокойствие. Более того, сложившуюся зону комфорта человек начинает более детально изучать и получать от этого своего рода удовлетворение.

«Что делает человек, который понимает, что он не может уплыть с необитаемого острова? Он начинает его осваивать, делать его для себя более комфортным. Это задача и человека, который находится в «дне сурка» — не переживать из-за того, что он там находится, а осваивать то, что он может освоить», — объясняет психолог и писатель Михаил Хорс. И не нужно себя винить в том, что ваша жизнь имеет такой порядок — это лишь повод осознать, что вы несете за нее ответственность. А последнее рождает силы и возможности для чего-то нового, добавляет эксперт.

Миллионер и предприниматель Даррен Харди пишет: «Ежедневная рутина, основанная на хороших привычках и дисциплине, отделяет самых успешных от остальных. Рутина исключительно мощная вещь в жизни». Человеку действительно нужен не только будничный порядок, но и непредсказуемость. Идеальным балансом может стать сочетание уверенности, небольшого стресса и скуки, в которой нет ничего плохого, если она поддается контролю.

Но если вы понимаете, что в вашей жизни единообразие занимает слишком большое место и с этим нужно работать, то есть несколько способов исправить ситуацию.

— Совершенствуйтесь каждый день. Герой Мюррея — Фил Коннорс — после осознания сложившихся обстоятельств начал заниматься чем-то новым изо дня в день. Он учился играть на пианино, познавал искусство свиданий, изучал новые языки, вырезал ледяные статуи бензопилой. Так и вы можете задействовать свободное от учебы или работы время на давно намеченные планы — отправиться на гончарный круг, записаться на курсы по рисованию или пойти на занятия по самбо.

— Цените людей и заботьтесь о них. Поначалу Коннорс из-за ощущения вседозволенности потакал своим прихотям. Он соблазнял женщин и жестоко обходился с окружающими — не помог бедняку и глумился над тем, как прохожий угодил в лужу с ямой, о которой герой был в курсе. Однако вскоре он понимает, что радость состоит не в безнаказанности, а в том, чтобы делать счастливым себя через счастье других.

— Не тратьте силы на негатив. Чем больше отрицательных эмоций у нас появляется, тем больше энергии мы на них расходуем. Некоторые сразу же пытаются компенсировать негатив чем-то позитивным, но такая практика дает краткосрочный эффект, говорят психологи. Поэтому лучше при возможности изначально не акцентироваться на отрицательных переживаниях, а просто принять их как часть жизни.

— Начните менять свою жизнь с малого. Доберитесь до работы необычным путем, заранее рассчитав время на дорогу. Смените рабочее кресло, а на завтрак приготовьте блюдо, которое ни разу не пробовали (например, шакшуку, английский завтрак или яйца бенедикт!) Устройте перестановку на рабочем столе, прикупите для него милые кашпо. Вместо доставки продуктов устройте поход в незнакомый магазин в соседнем районе — вдруг там окажется затерянная сырная лавка или заветная кофейня. И не забывайте, что большие изменения начинаются с малых.

— Найдите вдохновляющую цель. Внедрите в свой распорядок дня новые задачи, которые помогут достигнуть желанного. Например, женщине, недавно ставшей мамой, можно посоветовать наблюдать за малышом и подмечать каждый день уникальные особенности ребенка — так декрет уже не будет казаться рутиной.

— Завершайте отложенные и недоделанные задачи. Как ни странно, именно они могут мешать нам стремиться к действительно нужным целям. Запись к стоматологу, разбор шкафа, отправка писем — выполнение «висящих дел» освободит от вас от внутреннего балласта.

— Не бойтесь новых знакомств. Вы можете заговорить с девушкой или парнем, с которыми ходите на одни и те же занятия. Или предложите коллеге зайти после работы выпить чашечку кофе. Помните, что новое знакомство может не обернуться крепкой дружбой, но в любом случае принесет вам новые ощущения.

— Рискуйте. Сегодня поднимите руку на уроке, выскажите свое мнение на планерке, сделайте комплимент прохожему или коллеге без задней мысли. Порой смелость придает тех сил, которых в обычное время нам так не достает.