Состояние потока и осмысленность: ученые нашли лучший способ уменьшить чувство одиночества

Говорят, что время летит, когда нам весело, и мучительно тянется, когда нам скучно. Новое исследование показывает, что эта идея верна на практике. Как оказалось, занимаясь в свободное время какой-то осмысленной деятельностью, люди могут уменьшить чувство одиночества и обрести сиюминутное счастье.

Одиночество затрагивает людей всех возрастов. Пандемия COVID-19, которая заставила многих ограничить контакты, чтобы предотвратить распространение болезни, обострила проблему одиночества во всем мире. Несмотря на наличие компьютерных технологий, которые способны соединять людей в любом месте в любое время, исследования показали, что за последние десятилетия количество одиноких людей лишь возросло.

Международная группа ученых, включая профессора Джона Даттило, изучила, как увеличить досуг и уменьшить одиночество во время пандемии. В двух разных исследованиях специалисты обнаружили, что люди, которые занимались сложной и одновременно значимой для них деятельностью, были менее одиноки.

Одиночество напрямую связано с нашим здоровьем. Психологическое, эмоциональное и когнитивное благополучие подвергается риску, когда люди одиноки. В первую очередь это касается возникновения депрессии и других ментальных проблем.

Предыдущие исследования показали, что одиночество среди иностранных студентов распространено во всем мире. Иностранные студенты живут в другой культуре, где люди часто говорят на другом языке. Как правило, они могут предотвратить одиночество, участвуя в общественной деятельности, чтобы получить «социальную поддержку», ощущение, что о них заботятся люди, с которыми они общаются.

Однако во время пандемии многие групповые мероприятия и общественные собрания были отменены или запрещены. В связи с этим перед учеными встала задача отыскать действенный метод уменьшения чувства одиночества в сложившейся реальности.

По мнению исследователей, искоренение одиночества связано с занятием приятными видами деятельности, требующими особой концентрации и навыков.

Когда люди погружаются в то, что делают, они входят в состояние, которое называется «поток». Для того, чтобы люди достигли этого состояния, деятельность должна требовать немалого мастерства, но в то же время она должна быть выполнимой. Кроме того, человеку необходима полная концентрация на процессе и осознание значимости того или иного дела.

Состояние потока могут вызвать художественные усилия, например, игра на музыкальных инструментах или рисование. То же самое можно сказать и о физических занятиях, например, катание на лыжах или рубка дров. Умственные задачки, допустим, написание или рассказывание историй, тоже подойдут. Вид деятельности, которая вызывает поток, отличается от человека к человеку в зависимости от индивидуальных навыков и ценностей.

Когда мы входим в состояние потока, мы поглощены и сосредоточены. Так мы испытываем мгновенное удовольствие.

Люди с большим количеством свободного времени — например, студенты колледжей, запертые во время пандемии, или люди, живущие в доме престарелых, — могут достичь состояния потока, когда занимаются деятельностью, которую считают значимой. Таким образом, как считают исследователи, время для них проходит быстрее, жизнь обретает смысл, а их переживания касательно одиночества уменьшаются.

Ученые надеются, что проведенное исследование поможет людям жить более полной, счастливой и здоровой жизнью.

━━━━━

Анастасия Дегтярева