Свобода для эмоций: как работает танцевальная терапия?

Если вам бывает трудно рассказать о тревогах, а классическая разговорная терапия не для вас, попробуйте танцевальную. Танцевально-двигательная терапия — это больше, чем просто активные движения под музыку. Психотерапевтическое использование движения и танца поддерживает интеллектуальные, эмоциональные и двигательные функции тела. Другими словами, улучшает физическое и психическое здоровье человека. Разбираемся, кому полезен такой вид терапии, на что он способен и насколько эффективен.

Танцевальная практика появилась в 1940-х годах под руководством Мариан Чейс. Она работала в больнице Святой Елизаветы в Вашингтоне, где танец и движение стали языком ветеранов войны, как неотъемлемая часть лечения ПТСР. Так они вновь обретали возможность общаться и выражать себя.

Этот вид полезного досуга представляет собой физическое и умственное путешествие в прошлое, который позволяет изучить ранние травмы и подавленные эмоции. Преподавать его может не каждый. Терапия проводится зарегистрированным или сертифицированным танцевально-двигательным терапевтом со степенью магистра в этой области. Терапевты разрабатывают планы лечения, ведут клинические записи прогресса и работают в тандеме с другими специалистами.

Танцевальная практика встречается в самых разных местах, включая дома престарелых, медицинские учреждения, психиатрические центры и школы.

Для того, чтобы начать танцевальную терапию, людям не обязательно уметь танцевать. Это не урок и не упражнения. Такие сессии проходят без осуждений и предрассудков. Танцевальный терапевтический метод можно использовать в сочетании с другими формами терапии, чтобы получить доступ к своим подлинным чувствам и лучше понять собственное тело, разум и поведение.

Терапия подходит для всех возрастов. Дети часто не могут подобрать слов, чтобы рассказать о проблеме, а подростки и взрослые занимают оборонительную позицию после травмы. Танцевальная терапия помогает преодолеть подобные защитные реакции. В то же время пожилым людям танцы помогают задействовать тело и отключить разум, позволяя сосредоточиться на настоящем.

Танцевальная практика способна облегчить многие виды заболеваний. Вот несколько примеров.

Депрессия. Исследование 2019 года показало, что люди, которые практиковали танцевальную терапию, сообщили о более низком уровне депрессии и тревоги, а также об улучшении таких физических навыков, как ходьба, координация и равновесие. Положительные эффекты сохранялись у испытуемых в течение 22 недель.

Расстройства пищевого поведения. Небольшое исследование, проведенное в 2020 году среди женщин с РПП, показало, что танцевально-двигательная терапия помогает улучшить представление о теле. Наиболее эффективна она в сочетании с традиционными методами лечения РПП (разговорная терапия).

Аутизм. В обзоре 2018 года сообщалось об улучшении социальных, когнитивных и физических способностей как у детей, так и у взрослых с аутизмом после нескольких сеансов танцев. Исследователи также обнаружили снижение компульсивного и повторяющегося поведения.

Болезнь Паркинсона. По данным Фонда Паркинсона, танцевальная терапия помогает с чувством равновесия, координацией и подвижностью. Она также облегчает проблемы с пищеварением, беспокойство и усталость.

Терапия повышает когнитивные способности за счет:

・Поощрения творчества
・Улучшения образа тела
・Снятия стресса
・Управления настроением

В то же время физические преимущества танцев включают улучшение

・Баланса между мышцами и жиром или общей композицией тела
・Мышечной и общей силы
・Равновесия и координации

Танцевальная терапия — это невербальная форма лечения, которая помогает человеку установить связь со своим телом и разумом. Это подходящий метод для людей всех возрастов, способный повысить умственную и физическую активность.

Практика позволяет людям правильно выражать гнев, счастье и печаль, а также повышает качество жизни. С ее помощью тело рассказывает историю, на которую разум и рот пока не способны.

━━━━━

Анастасия Дегтярева