Исследование: одиночество ведет к более высокому риску безработицы

Ученые давно установили, что безработица вызывает одиночество. И неудивительно: негативные эмоции от невозможности заработать лишь усугубляют ментальное здоровье. Однако новое исследование Университета Эксетера стало первым, в котором ученые смогли проанализировать, возможна ли ситуация наоборот. Так, они заключили, что одинокие люди значительно чаще сталкиваются с безработицей в будущем. Рассказываем про находку ученых и о том, как бороться с чувством пустоты.

Одиночество — важная социальная проблема, о которой часто думают только с точки зрения влияния на психическое здоровье и благополучие. Результаты нового исследования показывают, что могут быть и более широкие последствия для отдельных лиц и экономики.

Эксперты проанализировали данные более 15 тыс. человек в рамках долгосрочного эксперимента. Выяснилось, что люди, которые сообщили, что «часто чувствуют себя одинокими», значительно чаще сталкивались с безработицей в будущем. Проведенный анализ также подтвердил предыдущие выводы о том, что верно и обратное: люди, которые были безработными, чаще сталкивались с одиночеством впоследствии. Оказалось, что обе проблемы взаимодействуют и создают самореализующийся негативный цикл.

Учитывая сохраняющиеся пагубные последствия как одиночества, так и безработицы для здоровья и экономики, ученые стремятся найти способ предотвратить и то, и другое. Изучение этих процессов заложит основу для работодателей и политиков для борьбы с одиночеством и обеспечения большего процента занятости.

Душевная пустота затрагивает людей всех возрастов. Пандемия COVID-19, которая заставила многих ограничить контакты, чтобы предотвратить распространение болезни, обострила проблему одиночества во всем мире. Как же избавиться от гнетущего ощущения?

Войдите в состояние потока

Ранее мы писали, что эффективное искоренение одиночества связано с занятием приятными видами деятельности, требующими особой концентрации и навыков. Когда люди погружаются в то, что делают, они входят в состояние, которое называется «поток». Для того, чтобы они достигли этого состояния, деятельность должна требовать немалого мастерства, но в то же время она должна быть выполнимой. Кроме того, человеку необходима полная концентрация на процессе и осознание значимости того или иного дела.

Выйдите на улицу

Время, проведенное на природе, поднимет вам настроение. Существует немало исследований, которые показывают, что пребывание за пределами квартиры помогает людям, которые чувствуют себя опустошенно.

Совершите поездку за город. Прогуляйтесь по парку. Отдохните от работы или семейных обязанностей и проведите день на пляже, озере или в ближайшем лесу. Недавно мы как раз писали про терапию лесными ваннами. Возможно, вам подойдет именно этот способ. Если вы работаете из дома, в хорошую погоду оборудуйте свой офис на открытом воздухе.

Будьте внимательнее к людям

Выделите время на помощь окружающим. Протянув руку незнакомцу или другу, вы откроете внутреннюю радость и почувствуете себя частью сообщества. Проверьте, как поживают ваши родственники или соседи. Запланируйте онлайн-вечеринку с друзьями, живущими далеко, или станьте волонтером в приюте.

Заведите домашнее животное

Подумайте о том, чтобы принять питомца в свою семью. Исследования показывают, что домашнее животное снижает кровяное давление, улучшает настроение и снимает стресс. Приятная пушистая компания разрядит обстановку в дни, когда вы чувствуете себя одиноко. Однако убедитесь, что вы сможете потянуть будущего соседа финансово.

Используйте социальные сети с умом

Слишком много времени в Интернете приводит к одиночеству. Социальные сети могут заставить думать, что вы устанавливаете настоящие связи, хотя на самом деле это не так. Времяпрепровождение в Интернете не должно заменять реальные контакты. Вместо этого используйте соцсети, чтобы наладить связи, выходящие за рамки лайков и комментариев. Играйте в онлайн-игры с семьей и друзьями или попробуйте приложения, которые позволяют смотреть шоу или фильм с другим человеком.

Научитесь ценить время наедине с собой

Время в одиночестве привнесет большую ясность и сосредоточенность, а также повысит творческий потенциал. Качественно проведенное время с самим собой поможет вам ценить время, проведенное с другими, и тем самым укрепит отношения с окружающими. Главное — баланс.

Каждый человек время от времени чувствует себя одиноким. Но если вы ощущаете пустоту чаще, чем раз в неделю, это повод задуматься о терапии. Возможно, вам следует поговорить со специалистом. Потеря любимого человека, развод, выход на пенсию или переезд в новый город могут легко вызвать гнетущее чувство. Терапевт поможет справиться с такими моментами. Одиночество не должно постоянно преследовать вашу жизнь.

━━━━━

Анастасия Дегтярева