5 причин, почему вы должны отказаться от многозадачности

Подавляющее большинство из нас многозадачно. Смартфоны позволяют играть в игры, переписываться и проверять соцсети во время просмотра фильмов, еды, работы или даже диалога тет-а-тет. Многозадачность стала настолько привычной частью нашей жизни, что некоторые решили, что в этом стиле полно плюсов. Лишь немногие думают, что такое поведение действительно может быть опасно. Однако новые исследования показывают, какие тревожные последствия ожидают вас, если вы привыкли заниматься несколькими делами одновременно.

Недавнее исследование показало, что у людей, которые часто используют мультимедиа одновременно, наблюдается снижение серого вещества мозга. Особенно это касается областей, связанных с когнитивным контролем и регулированием мотивации и эмоций.

Ученые доказали, что люди, постоянно выполняющие несколько задач разом, проявляют слабость как в рабочей памяти (способность сохранять релевантную информацию во время работы над задачей), так и в долговременной (способность хранить и вспоминать информацию в течение длительных периодов времени).

Многозадачность не только замедляет работу, но и снижает ваш IQ. Мозг людей, которые выполняют несколько умственных задач одновременно, чувствует себя так, словно работал всю ночь. Так, резкое падение IQ на 15 баллов у многозадачных мужчин снизило их когнитивные способности до уровня 8-летнего ребенка.

Исследователи обнаружили, что чем больше люди выполняли несколько дел одновременно, тем больше была вероятность того, что они отвлекались в любых других ситуациях. Ученые предположили, что, реагируя на такое количество отвлекающих факторов, человек теряет способность различать важные и неважные ситуации, в которых можно или нельзя отвлекаться.

Другими словами, многозадачные люди легко отвлекаются, слушая важную лекцию или указания на работе, и не могут вовремя сконцентрироваться.

Оказалось, что студенты, которые одновременно выполняли несколько задач в ноутбуке во время лекции, набирали меньше баллов на экзаменах. То же коснулось и тех, кто старался внимательно слушать преподавателя, но постоянно отвлекался на ноутбуки рядом. Вот почему мы ненавидим, когда другие люди отправляют текстовые сообщения, будучи в кино: светящиеся экраны телефонов отвлекают нас, даже если мы сами не участвуем в виртуальном диалоге.

В рамках другой серии экспериментов ученые доказали, что на самом деле многозадачность снижает эффективность и продуктивность, а не позволяет выполнять дела быстрее и лучше, нежели мы привыкли считать.

Поскольку смартфоны создают ​​непосредственную угрозу отвлекаемости, они ассоциируются с проблемами в отношениях. Исследователи называют это техноференцией. Из-за многозадачности партнеры испытывают значительное снижение удовлетворенности отношениями.

Такое особенно происходит, когда близкий человек хочет поговорить о чем-то важном, но видит, что партнер пытается одновременно слушать и, например, листать новостную ленту. Подобные действия заставляют думать, что партнеру неинтересны проблемы близких или он считает их недостаточно важными, чтобы уделить им должное внимание.

Исследование студентов колледжей показало, что чем больше люди выполняют несколько задач одновременно, тем больше стресса они испытывают. Постоянная бомбардировка информацией, на которую мы пытаемся реагировать, усиливает реакцию на стресс. Другими словами, хроническая многозадачность приводит к хроническому стрессу. То же самое касается депрессии и социальной тревожности.

Многозадачность на собраниях и других социальных мероприятиях также указывает на низкую самооценку и социальную осведомленность — два навыка эмоционального интеллекта (EQ), которые имеют решающее значение для успеха на работе. Компания TalentSmart протестировала более миллиона человек и обнаружила, что 90% лучших сотрудников имеют высокий EQ. Если многозадачность действительно повреждает переднюю поясную кору (ключевую область мозга для EQ), как показывают текущие исследования, она снижает и эмоциональный интеллект.

Таким образом, каждый раз, когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы не просто вредите производительности в данный момент. Вполне возможно, что вы повреждаете область мозга, которая имеет решающее значение для вашего будущего успеха на работе или учебе.

━━━━━

Анастасия Дегтярева