Как помочь ребенку вернуться к учебе после летних каникул?

До начала учебного года остается неделя — и далеко не все школьники рады этому факту. Ведь лето подошло к концу, и скоро снова начнутся уроки, домашние задания, нужно будет рано вставать. Чтобы минимизировать стресс, к школе стоит заранее подготовиться. Вместе с детским психологом Алиной Самойловой мы составили подробную инструкцию для родителей, которые хотят помочь ребенку восстановить режим и легче вернуться к занятиям.

Спрашивайте ребенка о чувствах, которые он испытывает в связи с началом учебного года, и вместе их анализируйте. Если он говорит о тревоге или других неприятных ощущениях, то стоит уточнить, что их вызывает, и разобраться, как это исправить.

Конечно, ребенок имеет право огорчаться из-за того, что летние каникулы и время беззаботности закончились, и родителю следует признать это право без осуждения. Не нужно стремиться переубедить ребенка в том, что он ошибается и что школа — это праздник, ведь школьник совершенно точно знает на своем опыте, что это не так. Вместо этого напоминайте ему о хороших школьных воспоминаниях: любимых учителях, друзьях, предметах, интересных экскурсиях и внеурочных моментах.

Время от времени делитесь с ним своим опытом школьной жизни — таким образом вы дадите понять, что понимаете его чувства. Ваши истории могут стать для него и вдохновляющим примером. Только не стоит делиться откровенным негативом, чтобы ребенок не зеркалил его на себя.

Лучше это делать за две недели, но если вы спохватились позже, ничего страшного. Самое главное — чтобы ребенок не ложился спать в три часа ночи. Для этого проще всего день ото дня вставать все раньше и раньше и остановиться на времени, близкому к учебному периоду. Если в каникулы ребенок спал по несколько часов днем, то стоит сократить обеденный сон до получаса. Эти меры помогут зафиксировать временные точки отхода ко сну с пробуждениями и интервалы бодрствования.

Еще можно ввести распорядок дня: время для отдыха, прогулки, игр и чтения книг. И уже под них будет несложно подстроить школьный режим. В учебное время контролируйте, чтобы ребенок не переносил выполнение домашнего задания на позднее время, иначе ему будет трудно восполнять свои силы к следующему дню.

Введите в распорядок первой половины дня время для тренировки ума — это может быть чтение заданной на лето литературы, повторение материала за прошлый год, прохождение онлайн-тестов или выполнение каких-нибудь интеллектуальных заданий с решением головоломок (кубик Рубика, пазлы и многое другое). Если ребенок уже умеет читать, то можно давать ему для прочтения небольшой рассказ, чтобы потом его пересказать. Для интеллектуальных занятий отводите не больше часа в день, но только если ребенок не против так проводить время.

Если у ребенка есть любимый кружок, то туда можно начать ходить и до начала учебных занятий. При этом родителям следует учитывать, что полезнее будет в начале учебного года ограничиться одним кружком или спортивной секцией, чтобы не подвергать ребенка перегрузке, так как ресурсы не безграничны. Прежде чем предлагать ребенку новое занятие, нужно дать ему время хотя бы привыкнуть к учебному режиму — примерно месяц-полтора.

В первые осенние месяцы, особенно на фоне стресса, ребенок нуждается в витаминах и питательных веществах. Родители должны помнить об этом и постараться обеспечить ребенку поддержку на физиологическом уровне. Принципиально важно, чтобы дети в последние недели каникул и в начале учебных занятий не голодали, потому что это дестабилизирует режим и плохо влияет на когнитивные способности.

Также необходимо сформировать примерные (не точные) часы приема пищи. Бывают ситуации, когда ребенок отказывается есть в школьных столовых: дети не всегда признаются об этом родителям (лучше уточните у классного руководителя). В таком случае подумайте над тем, как еще можно обеспечить его едой: например, давайте с собой ланч-боксы.

Устройте на 1 сентября настоящий семейный праздник, ведь это день, когда ребенок приступает к новому этапу познания мира. Спросите, как он сам хочет провести этот день, и обязательно учтите его пожелания при планировании празднования — будет ли это совместный поход в кино, семейный ужин или другое мероприятие.

День оставит в памяти ребенка теплое воспоминание и не будет его пугать следующим летом при мысли о том, что близится начало учебного года.