Философия стоицизма: как принять происходящее в мире, остаться непоколебимым и замотивировать себя
Когда в III веке до н.э. Зенон Китийский потерпел кораблекрушение и застрял в Афинах, он не ожидал ничего хорошего. Потеряв все, мужчина погрузился в учение Сократа. После обучения у великих философов своего времени он решил поделиться мудростью со всеми, кто захочет его выслушать. Так родилась философия стоицизма.
Стоицизм часто изображается суровым и безжалостным. Тем не менее его приверженцы настаивают на том, что эта философия — освобождающий образ жизни. Она помогает людям стать устойчивыми и спокойными при встрече с невзгодами и трудностями. Рассказываем, как стоицизм позволяет приблизиться к эвдемонизму — процветанию, счастью и благополучию.
Принимайте мир таким, какой он есть, и тогда он не разочарует
Мы настолько привыкли к комфорту, что малейшее неудобство вызывает возмущение. Если интернет грузится на секунду дольше, чем должен, естественная реакция — раздражение, если не ярость.
Ни одно из таких событий не делает нас несчастными. Несчастье проистекает из эмоции, которую мы выбрали. Ответственность за внутреннее состояние лежит на нас самих.
Древние стоики учили, что, поскольку люди — социальные животные, путь к благополучию можно найти:
・Принимая мир таким, какой он есть (вместо того, чтобы сопротивляться ему, потому что он не такой, каким, по нашему мнению, должен быть);
・Учась управлять как желанием искать и испытывать удовольствие, так и желанием избежать дискомфорта;
・Используя логику и разум, чтобы объективно понять мир вокруг;
・Работая вместе как сообщество и действуя справедливо по отношению к себе и другим.
Не становитесь рабом календарей и не тратьте время зря
Негатив, страдание и плохое психическое здоровье влияют на нас, когда мы отказываемся от добродетели и отдаемся импульсам и порокам.
Список добродетелей часто варьировался от школы к школе и от философа к философу, но большинство школ древней мысли соглашались с четырьмя основными столпами: мудрость, умеренность, смелость, справедливость. Стоицизм учит, что приверженность этим добродетелям приблизит нас к счастливой, наполненной энергией жизни, которую многие так стремятся отыскать.
В то же время стоики понимали, что время — наш самый большой актив. В отличие от любого из материальных благ, однажды потерянные часы уже не вернуть. Поэтому мы должны стремиться тратить как можно меньше времени впустую. Календари и расписания должны помогать нам, но не стоит становиться их рабами.
В то же время стоики подчеркивали необходимость целенаправленных действий. Мы должны позаботиться о том, чтобы не просто реагировать на обстоятельства, а жить намеренно.
Представьте себе самое худшее, что может случиться
Нас учат, что оптимизм служит ключом к более счастливой жизни. Но это не то, во что верили стоики.
Они чувствовали, что эта практика привносит пассивность в повседневную жизнь и побуждает просто надеяться на улучшение ситуации и не предпринимать конкретные действия. Вместо того, чтобы отрицать суровые реалии жизни, стоики решили принять их.
Философы регулярно проводили упражнение, известное как premeditatio malorum — предвосхищение беды. Цель состояла в том, чтобы представить худшие события, которые могут произойти.
Для некоторых это была потеря репутации. Для других — финансовый крах и нищета. Но общей для всех выступала смерть. Вот некоторые из вопросов, которые приверженцы задавали себе: Как бы все выглядело, если бы завтра все пошло не так? Как бы я справился с этой ситуацией? Должно ли это изменить то, как я живу сегодня?
Стоики принимали меры предосторожности, чтобы не допустить нежелательного исхода. Мы должны быть предельно честными с самими собой и никогда не бояться смотреть правде в глаза. Это лучший способ подготовиться к успеху и быть готовым к неудаче.
Равнодушие, принятие зла и добра — залог счастья
Император-философ Марк Аврелий в «Размышлениях» утверждает, что хороша только добродетель, порок дурен, а все остальное безразлично. Именно доктрина равнодушия, вероятно, ответственна за репутацию стоицизма как сурового и безжалостного. Но гораздо лучше жить по личным правилам и игнорировать мнение других.
Чтобы описать эту философию, отлично подойдет следующее сравнение:
Хороший лучник делает все возможное, чтобы поразить цель. Но как только он отпускает тетиву, уже не в его власти следить за тем, чтобы стрела попала в мишень. Внезапный порыв ветра может сбить стрелу с курса, или что-то может перехватить ее до того, как она попадет в цель. Тем не менее лучник — профессионал. Он сделал все, что было в его силах. Именно внешние факторы, которые он не способен контролировать, могут помешать его действиям
Стоики считают, что нельзя обвинять человека в том, что находится вне его контроля. Не попадание в цель делает лучника экспертом, а то, что он приложил усердие, чтобы стать им. Это значит, что он изо всех сил старается попасть в мишень, и конечная цель ему безразлична.
Стоики предполагают, что у нас должно быть такое же отношение к жизненным задачам. Только собственные действия находятся в нашей власти. И если вы считаете внешние факторы, которые находятся вне вашего контроля, важными для счастья, вы перекладываете ответственность на волю случая.
Наша жизнь — это то, во что ее превращают наши мысли
一 Марк АврелийТак стоик становится мудрее, сдержаннее, справедливее и мужественнее. Мало того, он развивает способность принимать то, что находится вне его контроля, и брать на себя ответственность за то, что ему подвластно.
По большому счету, ничто из того, чего мы достигли, не имеет значения. Мы видим себя главными героями нашей собственной истории. Это создает иллюзию завышения значимости. Но правда в том, что такое восприятие существует только в нашем сознании, ведь люди вокруг обладают похожим мышлением.
Таким образом, нам не нужно подчиняться иррациональным ожиданиям и давлению извне. Не нужно гнаться за достижениями в надежде оставить наследие. Все, что имеет значение, это то, что мы живем по своим правилам. Только так мы можем по-настоящему сказать, что прожили хорошую жизнь.
В конечном итоге стоицизм приводит к тому, что человек становится осознанным, принимающим, эмоционально зрелым и терпимым.
Как замотивировать себя на действия
Стоицизм позволит очистить разум и настроиться на более спокойную жизнь. Но корни мотивации лежат в других аспектах. Вот что поможет замотивировать себя.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Вы не в состоянии повлиять на международные конфликты, но способны контролировать ближайшее окружение и собственные действия.
Наличие контроля и ответственности за то, что мы делаем, повышает мотивацию к реальной работе. Например, в 50-х годах этот феномен проявился в виде коробки Betty Crocker — быстрого торта, приготовить который можно было, лишь добавив воды. Но запуск провалился. После привлечения группы психологов обнаружилось, что торты не продавались, поскольку женщины не чувствовали себя причастными к процессу приготовления. Они предпочитали сделать несколько дополнительных шагов, чтобы почувствовать собственный вклад в успех проекта (или, в данном случае, торта).
Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, которые подвластны вам, например, на распорядке дня, личных отношениях и уходе за собой. Это добавит мотивации.
Ставьте реалистичные цели и пробуйте новое
Разбивайте крупные цели на более выполнимые задачи. Достижение мелких рубежей позволит сохранить чувство выполненного долга и мотивацию даже в условиях хаоса.
То же самое касается приобщения к чему-то новому. Когда мы пробуем нечто непривычное, активизируются те участки мозга, которые обычно не задействованы. При этом высвобождаются дофамин и серотонин. В итоге ваше настроение улучшается, и появляется желание продолжать.
Вознаграждайте себя
Исследования показывают, что если сотрудники постоянно получают вознаграждение, они с большей вероятностью будут чувствовать свою значимость, останутся в компании, будут инвестировать в нее и чувствовать себя преданными ей. То же справедливо и для любых других ситуаций.
Находите вдохновение в добрых поступках
На фоне глобального хаоса маленькие акты доброты и сострадания могут стать невероятно мотивирующими. Наблюдение за тем, как люди объединяются, чтобы поддержать друг друга в трудные времена, вдохновит вас на такие же действия. Подумайте о том, чтобы принять участие в местных или глобальных инициативах, которые соответствуют вашим ценностям. Счастье от осознания того, что вы сделали что-то хорошее, повышает производительность труда и делает вас более успешными.
Общайтесь и делитесь успехами
Ищите сообщества, которые разделяют ваши проблемы и ценности. Участие в конструктивных дискуссиях и взаимная поддержка подарят чувство принадлежности и мотивацию. Это напомнит вам о том, что вы не одиноки перед лицом мировых проблем.
Не забывайте, что важной составляющей постановки целей и сохранения мотивации служит ответственность за их достижение. Исследования показывают, что после постановки конкретной цели 70% людей, которые еженедельно отправляли другу обновленную информацию о ее достижении, успешно справились с поставленной задачей (выполнили ее наполовину или полностью).
Занимайтесь самопомощью
Практики ухода за собой помогают поддерживать физическое и психическое здоровье. К ним относятся регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, качественный сон и техники, помогающие сохранить душевное равновесие, например, медитация. Здоровый дух и тело лучше помогают сохранять мотивацию.
Найти мотивацию в условиях нестабильности мира, безусловно, сложно, но не невозможно. Соблюдая здоровый баланс потребления информации, концентрируясь на том, что можно контролировать, ставя перед собой достижимые цели и воспитывая в себе стойкость, вы сможете продолжать следовать мечтам и устремлениям, несмотря на царящий вокруг хаос. Помните, что способность находить мотивацию в трудных ситуациях свидетельствует о вашей внутренней силе и стойкости.
