Опять вернулся к старому весу: почему так трудно оставаться стройным?

Большинство из нас так или иначе работали над фигурой: занимались спортом, ходили на различные бьюти-процедуры и, конечно, сидели на диетах. Однако создается впечатление, что стоит только заполучить тело мечты, как все возвращается на круги своя: физическая форма, к которой мы шли месяцами, за пару недель испаряется, а на ее смену приходят прежние габариты. Почему же так происходит? Неужели поддерживать низкий вес невозможно? Разбираемся.

Этот процесс очень индивидуальный: некоторые могут съесть на ночь торт и не поправиться, а другие распухают после того, как понюхают воду. Однако, вне зависимости от того, на сколько быстрым обменом веществ наградила вас природа, он замедлится в тот момент, когда вы решите сократить количество потребляемых калорий.

Дело в том, что количество необходимой для организма энергии во многом связано с массой тела: чем крупнее человек, тем больше сил нужно задействовать для того, чтобы поддерживать работоспособность мышц и внутренних органов. После похудения же расход калорий снижается, что значительно тормозит процесс потери веса.

Это напрямую влияет на ваш аппетит: чем дольше вы сидите на диете, тем сильнее жаждите кусочек сочного бургера и ведро картошки фри.

А все потому, что в организме уменьшается количество лептина: этот гормон участвует в регуляции чувства насыщения. Его источником выступают жировые клетки: в тот момент, когда нежелательные отложения начинают разрушаться, уровень данного вещества в крови падает. Мозг воспринимает это изменение как сигнал для того, чтобы «включить» голод.

Это приводит к срывам и перееданию: в стремлении восполнить потерю веса, люди не могут остановиться до тех пор, пока не употребят гораздо больше калорий, чем положено.

Этот промах допускают многие люди, которые добавляют тренировки в свою рутину: они переоценивают значимость нагрузок для потери веса и начинают пренебрегать диетой. Это фатальная ошибка: дефицит калорий — основной интрумент снижения массы.

Таким образом, нельзя использовать физические упражнения в качестве предлога для того, чтобы съесть дополнительную шоколадку.

Наши тела будут использовать все инструменты для того, чтобы вернуться в прежнюю форму: люди, которые хотят добиться стабильного результата, должны придерживаться диеты всю жизнь. Необходимо составить такое меню и расписание спорта, которые будут приятными и удобными для вас в течение многих лет, так как любая слабина чревата последствиями в виде нескольких лишних сантиметров на талии.

Таким образом, поддержание стабильного низкого веса — постоянная работа. Именно поэтому подумайте, стоит ли игра свеч, и так ли необходимо вам всегда блистать идеальным прессом.