И в горе, и в радости: как дружба влияет на здоровье людей

До сих пор ученые не знали, могут ли тесные социальные контакты снизить риск одновременного проявления нескольких хронических заболеваний у одного человека (особенно часто этим страдают пожилые женщины).

Чтобы оценить, как уровень удовлетворенности женщин своими отношениями в отдельности и в совокупности может влиять на этот риск, исследователи изучили данные 7694 жительниц Австралии. Ученые отслеживали их состояние здоровья с 1996 по 2016 год.

За более, чем 20 лет наблюдений оказалось, что у более 58% женщин накопились множественные хронические заболевания. При этом у тех, кто сообщал о максимальной степени удовлетворенности дружбой, вероятность появления сразу нескольких болезней была вдвое ниже.

Таким образом, по словам ученых, хорошие отношения с людьми влияют на риск развития болезней не меньше, чем образ жизни.

Результаты предыдущего исследования не распространяются на мужчин, однако есть другие подтверждения того, что дружба полезна для людей в целом.

Многим взрослым трудно заводить новые дружеские отношения или поддерживать существующие. Дружба может отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами, такими как работа, забота о детях или стареющих родителях. Развитие и поддержание хороших дружеских отношений требует усилий. Однако удовольствие и комфорт, которые может дать эта связь, оправдывают вложения.

Дружба способствует чувству принадлежности

Независимо от того, что объединяет вас с другими, просто чувствовать себя включенным в группу — полезно, говорит доктор философии Махзад Ходжат. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, чувство принадлежности помогает уменьшить чувство депрессии и безнадежности.

Друзья помогают поднять самооценку

Друзья повышают вашу уверенность в себе. Хороший друг — ваш болельщик. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году, принадлежность к социальной группе идет рука об руку с повышением самооценки, поскольку люди гордятся этими отношениями и извлекают из них смысл и пользу.

Прочные социальные связи помогают компенсировать стресс

Жалуясь другу на плохой день, вы снимаете с себя часть стресса. Физические прикосновения также имеют значение. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что объятия снимают негативные эмоции.

Дружба помогает защитить когнитивное здоровье

Исследования с участием пожилых женщин показали, что наличие большой социальной сети снижает риск слабоумия. Существование кого-то, с кем можно хорошо поговорить, может быть механизмом, защищающим здоровье мозга. Более высокий уровень когнитивной устойчивости (показатель мозговой активности) наблюдался в исследованиях у тех, кто обладал многими дружественными связями.

Друзья помогают справиться с любым горем

Порой люди сталкиваются со смертью члена семьи или теряют что-то или кого-то важного (например, работу, домашнее животное или отношения). Наличие друзей, на которых вы могли положиться, помогает пережить эти эмоции, поскольку одиноким людям труднее справиться с жизненными трудностями.

Небольшое исследование 2015 года показало, что матери, родившие мертвого ребенка, активно полагались на социальную поддержку, чтобы избежать одиночества. Наличие людей в нашей жизни и социальная поддержка — это, вероятно, вещь №1, помогающая людям пережить травмирующие времена, говорят ученые.

Друзья поощряют здоровое поведение

Положительные отношения с людьми, которые делают здоровый выбор, могут мотивировать вас на такой же здоровый выбор. Например, если подруга занимается спортом, она неосознанно ставит себя вам в пример, вдохновляя на подобные свершения. Вдобавок, друзья заметят, если, например, вы слишком много пьете или набираете лишний вес. Все это, потому что они видят и взаимодействуют с вами на постоянной основе.

Качество друзей важнее их количества, но полезно развивать разнообразную сеть знакомств. Так вы ощутите чувство сопричастности и благополучия, поддерживая близкие, содержательные отношения, которые будут сопровождать вас и в горе, и в радости.