Здоровый вес и солнцезащитные очки: как сохранить зрение?
Недавно китайские ученые рассмотрели закономерности распространенности нарушений зрения и связанные с ними годы жизни среди трудоспособного мирового населения. Оказалось, что более 400 млн человек по всему миру страдают от нарушения зрения: за последние 30 лет этот показатель увеличился почти на 100%. Лидером же по росту болезней зрения в мире стала Россия — в нашей стране он увеличился на 15%. Как же сохранить здоровье глаз? Разбираемся.
Своевременное обследование
Необходимо регулярно посещать окулиста, чтобы вовремя фиксировать потенциально опасные состояния глаз, которые могут привести к потере зрения. Дело в том, что небольшие нарушения бывает трудно заметить: они практически не отражаются на качестве повседневной жизни и восприятии окружающего мира. Некоторые люди просто не понимают, что их зрение не 100%, и они лучше видят в очках или линзах.
Кроме того, многие распространенные заболевания глаз, например, глаукома и возрастная макулярная дегенерация (ВМД) на начальных стадиях протекают бессимптомно. Единственный способ быстро выявить патологию — тщательное обследование.
В ходе этой процедуры специалист использует специальные капли, чтобы максимально расширить зрачок. Это позволяет свету беспрепятственно проникать внутрь, чтобы окулист смог рассмотреть заднюю поверхность глаза и выявить возможные нарушения.
Правильный уровень сахара и здоровый вес
К сожалению, одна из самых частых причин слепоты — диабет. Из-за этого заболевания кровеносные сосуды внутри глазного яблока повреждаются, что приводит к деформации сетчатки. Из-за этого зрение постепенно падает: без должного лечения пациент может полностью ослепнуть.
Для того, чтобы избежать опасности, необходимо тщательно следить за состоянием своего тела, например, придерживаться правильного питания и веса. Ожирение увеличивает риск развития диабета и других системных заболеваний, которые могут привести к потере зрения (глаукомы и диабетической ретинопатии).
Правильный рацион же не только поможет поддерживать вес в норме, но и поможет обеспечить глаза необходимыми витаминами и питательными веществами. Так, диета, богатая овощами и фруктами, особенно листовой зеленью (капустой и шпинатом) способствуют хорошему кровообращению в сосудах органов зрения и уменьшают риск развития патологий. Кроме того, исследования показывают, что для зрения очень полезна диета, в которую входит рыба, богатая омега-3: лосось, тунец и палтус.
Защита от внешних раздражителей
Часто зрение падает из-за того, что люди не дают глазам отдыхать и не заботятся о том, чтобы они подвергались меньшему воздействию опасных факторов окружающей среды.
Например, можно попробовать ограничить время за компьютером и телефоном. Если такой возможности нет, окулисты рекомендуют воспользоваться правилом 20-20-20. Согласно этому принципу, нужно каждые 20 минут переводить взгляд примерно на шесть метров вперед на 20 секунд. Такое упражнение поможет уменьшить напряжение зрения и предотвратить его ухудшение.
Кроме того, глаза по-настоящему страдают от воздействия ультрафиолетовых лучей. Для того, чтобы защититься, стилисты рекомендуют носить солнцезащитные очки. Делать это нужно не только летом, но и зимой, при ярком солнечном свете. Модный аксессуар должен блокировать от 99 до 100% вредного излучения.
Также эксперты советуют завести защитные очки. Их линзы делают из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластмасс. Такие очки можно надевать во время занятий спортом, прогулок и походов. Благодаря им в глаз не попадет камешек или ветка, это отличный способ избежать механических повреждений органов зрения.
