И в 12, и в 60: почему важно находить время для игр в любом возрасте?
В преддверии новогодних праздников люди начинают испытывать эмоциональный подъем и прилив хорошего настроения. Так и хочется поваляться в снегу, устроить бой снежками или построить снеговика. Однако большинство взрослых отказывают себе в этом удовольствии, так как боятся выглядеть несолидно и считают, что подобные забавы подходят только для детей. Рассказываем, почему важно позволять себе играть в любом возрасте и как это сказывается на здоровье.
Игры важны для ментального здоровья
Психиатр и исследователь игр Стюарт Браун заметил, что противоположность игры вовсе не работа, а депрессия. Из-за того, что взрослые люди стесняются поддаваться порывам внутреннего ребенка, проблема приобретает глобальные масштабы и становится кризисом общественного здравоохранения.
Игры действительно помогают снять стресс и расслабиться. Например, компьютерные игры — шутеры — отлично стимулируют умственную активность мозга: каждая его часть работает, чтобы вы достигли цели, в результате чего уровень критического мышления повышается. Кроме того, игры помогают отвлечься от эмоциональной боли и помочь восстановиться после психологической травмы. Их эффективность доказана при таких видах психических расстройств, как тревога, депрессия, СДВГ и ПТСР.
ВРЕЗКА: Важно помнить, что видеоигры перестают быть полезными, когда вы проводите за ними слишком много времени. Более 10 часов игр в неделю считаются избыточными и могут провоцировать бессонницу, тревогу и антисоциальное поведение.
Игры так же важны, как сон
Последние исследования показывают, что для млекопитающих, а может, и всех позвоночных, игра может быть столь же важна, как сон. Так, ученые обнаружили, что игровой драйв возникает в стволе головного мозга (эта часть органа в ходе эволюции сформировалась одной из первых).
Дело в том, что именно игривость помогает молодым животным учиться управлять своим телом и развивать моторные навыки, а также знакомиться с окружающим миром, когда же они достаточно освоятся, поведенческая особенность пропадает.
Однако так бывает не всегда: некоторые животные продолжают играть всю жизнь, например, волки, дельфины и различные виды приматов, в том числе и люди. Скорее всего, это связано с тем, что игры во взрослом возрасте могут привести к интересным и полезным открытиям. Эту теорию подтверждают исследования макак-крабоедов на Бали. Животным дали два типа коробок-головоломок с едой внутри. Чтобы их открыть, обезьяны должны были либо бросить камень в контейнер, либо ударить им по коробке. Оказалось, что макаки, которые до этого швыряли камни ради забавы, скорее разгадывали, как открыть первый контейнер, а те, которые в шутку стучали камнями друг об друга — второй.
Это открытие также дает возможность предположить, что люди могли научиться обрабатывать камни и создавать из них инструменты в ходе игры. Сегодня эта тенденция сохраняется: стремление играть по прежнему ответственно за большое количество гениальных изобретений и прорывов человечества. Например, многие деятели науки относятся к своей работе как к игре, а к лабораториям — как к полю с инструментами для ее реализации.
Как игры помогают взрослым
Для взрослого человека игра столь же важна, как и для детей. Она способствует инклюзивности, сотрудничеству, творчеству, адаптивности и эгалитаризму. К сожалению, современные нормы поведения сдерживают стремление людей поддаться игривому настроению и свободному проявлению эмоций. Сегодня внезапные приступы игривого поведения у взрослых вызывают недоумение и презрение со стороны окружающих, что приводит к их стигматизации.
Однако так было не всегда: в описании последних племен охотников-собирателей можно заметить, что их часто называют дружелюбными, добродушными, а также отмечают, что эти люди много смеются. Дело в том, что в древние времена тяжелая по сегодняшним меркам работа считалась веселой и увлекательной. Такое отношение к труду обусловлено эволюцией: людям всегда нравилось делать то, что способствует их выживаемости, например, есть, пить и заботиться о маленьких детях. Все это говорит о том, что наши предки изрядно повеселились, когда начали заниматься земледелием и животноводством. Однако со временем этот процесс потерял прежнюю прелесть, превратившись в простую механическую работу.
Сейчас, когда экономика практически полностью перешла на то, как люди апеллируют знаниями, работа и развлечения снова сливаются. Так, некоторые из самых успешных бизнес-гигантов современности появились именно благодаря тому, что люди весело проводили время в гаражах, пока копались в компьютерах, например, Google и Apple. В таких организациях взрослых сотрудников поощряют к игре, чтобы сделать рабочий процесс как можно более увлекательным, легким и продуктивным. А рутинные и скучные задачи можно поручить машинам.
Таким образом, не стоит быть слишком серьезными: даже перед лицом глобальных угроз необходимо обращаться к игре, как способу пережить трудности с оптимизмом и найти креативное и эффективное решение проблемы.
