Омолаживающий и психотерапевтический эффект природы: как жизнь у парков и лесов меняет человека?
Биоразнообразие имеет огромное значение для нашего мира, так как оно не только поддерживает здоровье природной среды, но и обеспечивает психическое благополучие людей. Это фундамент, на котором строится наша жизнь, и от его сохранности зависит множество процессов, от поддержания биологического равновесия до регулирования климата. Рассказываем, почему для постоянного места жительства лучше выбирать зеленые районы и как пребывание вблизи природы влияет на психику.
Природное разнообразие и пение птиц полезны для психического здоровья?
Ранее уже было доказано, что жители зеленых районов чувствуют себя лучше, чем те, кто живет в городах, а люди, выезжающие на природу, реже страдают от психических расстройств. До недавнего времени оставалось неизвестным, какие именно элементы природной среды столь благотворно воздействуют на человеческий организм. И вот, в апреле 2024 года ученые из Королевского колледжа Лондона (KCL) опубликовали исследование, которое показало, что биоразнообразие пространства улучшают психическое благополучие по сравнению с менее разнообразными территориями.
Исследователи обнаружили, что среда с большим количеством деревьев, птиц, растений и водоемов связана с улучшением психического здоровья, и эти преимущества могут сохраняться в течение восьми часов после пребывания в таких местах. Анализ показал, что почти четверть положительного эффекта природы для психического здоровья объясняется разнообразием природных особенностей.
Исследование проводилось с апреля 2018 по сентябрь 2023 года, в нем приняли участие почти 2 тыс. человек, выполнивших более 41 тыс. оценок своего состояния. Участники трижды в день на протяжении двух недель сообщали о своем окружении и отвечали на вопросы о психическом здоровье. Природное разнообразие определялось наличием четырех природных элементов — деревьев, растений, птиц и воды. Данные собирались с помощью приложения для смартфонов Urban Mind.
Оказалось, что вероятность ощущения чувства одиночества снижается на 28%, когда люди находятся в окружении природных элементов, таких как деревья, растения или птицы, по сравнению с их отсутствием. Результаты показали, что разнообразная природная среда оказывает более положительное воздействие на психическое здоровье, чем однородная, например, где присутствует только трава.
Андреа Мечелли, старший автор исследования, отметила, что биоразнообразие приносит значительные преимущества для здоровья планеты и человека и должно рассматриваться как жизненно важная инфраструктура в наших городах.
Зеленые районы замедляют скорость старения?
Согласно результатам исследования 2023 года, зеленые районы способствуют замедлению скорости старения клеток человеческого организма. Исследование показало, что более длинные теломеры, которые связаны с долголетием и замедлением старения, чаще встречаются у жителей зеленых районов. Теломеры защищают хромосомы и поддерживают здоровье клеток, но с каждым делением клетки они укорачиваются, что в конечном итоге приводит к смерти клеток.
В рамках эксперимента ученые проанализировали медицинские данные более 7,8 тыс. человек и сопоставили их с информацией о количестве зелени в районах их проживания. Так было установлено, что увеличение зеленых насаждений на 5% в окрестностях жилья связано с замедлением старения клеток на 1%. Таким образом, наличие большего количества зелени способствует более медленному старению клеток.
Питер Джеймс, экологический эпидемиолог из Гарварда, который не участвовал в исследовании, отметил его новаторство и высоко оценил рассмотрение теломер в качестве показателей здоровья. Хотя жизнь в зеленых районах предоставляет многочисленные преимущества, авторы опыта подчеркивают необходимость дальнейшей работы с уязвимыми группами населения. Они отмечают, что в районах с низким уровнем доходов или в сегрегированных районах зеленые насаждения оказывают меньшее влияние на длину теломер.
Жизнь рядом с парками и лесами омолаживает людей на несколько лет?
Проживание в зеленых районах может фактически помочь выглядеть моложе вашего реального возраста. Исследование 2023 года, проведенное испанско-американской научной группой, показало, что люди, проживающие в местах с большим количеством зеленых насаждений, в среднем биологически моложе на два с половиной года, чем те, кто живет в более урбанизированных зонах. Ученые отметили, что воздействие зеленых насаждений на процесс старения оказывается еще более выраженным среди жителей менее благополучных районов.
В рамках исследования были изучены метилирования ДНК, которые меняются с возрастом и служат индикаторами биологического возраста на основе так называемых «эпигенетических часов». Эти часы позволяют предсказывать риск развития сердечных заболеваний, рака или ухудшения когнитивных функций. Так, анализы данных 924 человек включали изучение количества деревьев вблизи их домов, а также анализы крови и другие параметры, такие как образование, доход и курение.
Выяснилось, что у людей, чье жилье на 30% окружено парками и лесами в радиусе 5 км, биологический возраст оказался на два с половиной года меньше, чем у тех, кто живет в менее зеленых условиях. Киезу Ким, ведущий автор исследования, подчеркнул значимость учета этого фактора в городском планировании и необходимость расширения зеленых зон для улучшения здоровья населения.
