Обнять березку и вылечиться: почему природа — действительно хороший доктор?
Люди всегда осознавали целительную силу природы. Особенно заметно полезное влияние лесов, гор и рек стало после того, как большинство населения планеты «переехало» в каменные джунгли. При этом многие уверены, что данное утверждение не более чем миф, который не имеет научного обоснования. Однако это не так. Рассказываем, как прогулки по лесу и другим природным зонам сказываются на ментальном и физическом здоровье и почему стоит выбираться из города хотя бы изредка.
Это положительно сказывается на настроении и когнитивных способностях
Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, в котором рассказывалось о том, как времяпрепровождение среди деревьев, озер и морей сказывается на состоянии человека. Оказалось, что воздействие природных зон может смягчить психологический эффект от изменений климата, способствует поддержанию физической активности и помогает отвлечься от повседневного стресса на некоторое время.
Скорее всего, подобный эффект связан с тем, что человечество как вид встроен в природное пространство. Так нахождение в подобной среде помогает людям ощущать себя частью чего-то большего, это помогает избавиться от фрустрации и личностных кризисов.
Другие исследования показывают, что те, кто живет в зеленых районах, в среднем чувствуют себя лучше, чем те, кто живет в городах. Кроме того, пациенты, которые выбирались на природу в целях терапии, реже страдали от психологических расстройств.
Также существуют доказательства того, что люди, посещающие леса и парки более пяти раз в неделю, не часто принимают психотропные препараты и лекарства от астмы. Однако преимущества подобного времяпрепровождения для ума и тела на этом не заканчиваются.
Прогулки в лесах и парках полезны для продуктивности
Это связано с так называемой теорией восстановления внимания. Она предполагает, что воздействие природы помогает снять умственное напряжение, а также улучшает уровень общей концентрации.
Люди обладают двумя типами внимания: направленным (то, которое мы используем на работе) и непроизвольным (оно автоматически захватывает интересные вещи в окружающем пространстве). Первый вид внимания является истощаемым и, если человек пребывает не в ресурсе, его продуктивность и качество работы падают.
Так исследования 2019 года показали, что дети, которые полчаса провели на свежем воздухе в зеленых насаждениях, продемонстрировали лучшие результаты в тестах на концентрацию по сравнению с теми, которые гуляли по городу.
Также природа может вызвать состояние «мягкого очарования», при котором человек может думать о множестве вещей одновременно и не сосредотачиваться ни на чем конкретном. Чаще всего люди, пережившие подобный опыт, размышляли о темах, связанных с духовностью и своим жизненным опытом. Все это способствует восстановлению когнитивных сил, что очень полезно для продуктивности.
А что насчет физического здоровья?
Время на природе помогает бороться с повышенным артериальным давлением. Гипертония чревата множеством проблем со здоровьем: это состояние повышает риски сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца и много другого.
Исследования показывают, что японская практика «лесного купания» (Шинрин-Йоку), которая включает в себя медленную прогулку по лесу, сопровождаемую вдыханием древесных ароматов, помогает облегчить симптомы гипертонии.
Однако для того, чтобы оздоровиться на природе, вовсе не обязательно посвящать этому несколько часов в день. Специалисты уверены, что даже небольшие прогулки во время обеденного перерыва могут помочь телу и разуму. Главное — правильно настроиться и сосредоточиться на окружающих звуках, запахах и других сенсорных ощущениях.
Если же у человека нет возможности выйти на улицу, рекомендуется воссоздать природную зону в помещении. Например, поставить на рабочий стол цветок или установить океан на заставку компьютера.
