Лето без кондиционера: 10 советов, как пережить жару

Доказываем, что жизнь без кондиционера возможна.

• Используйте воду по максимуму. Часто мойте руки, шею прохладной водой, смачивай запястья. Можно набрать таз с холодной водой и опустить туда ноги.
• Минимизируйте использование горячей воды. Душ, стирка, мытье посуды — все это повышает влажность и температуру в доме. Перенесите такие дела на вечер или раннее утро.
• Замените теплое постельное белье на летнее. Синтетика накапливает тепло — особенно в матрасах и подушках. Подумайте также об охлаждающих гелевых подушках. Кроме того, ковры и пушистые пледы также удерживают тепло. На лето их лучше убрать совсем.
• Расположите мебель вдали от окон и батарей. Летом стены сильно нагреваются. Если кровать или кресло прямо у них, вы сильнее чувствуете жару.
• Положите простыню в холодильник или морозилку. Перед сном достаточно ее подержать там 10-15 минут — и вы получите приятную прохладу, которая поможет быстрее уснуть. Только не мочите ткань, чтобы не спать во влажной постели.

Когда солнце палит, асфальт плавится под ногами, а вы все равно должны быть в движении, важно знать, как защитить себя от перегрева.

• Одевайтесь по уму, а не по моде. Выбирайте свободную, светлую одежду из натуральных тканей: хлопка, льна или бамбука. Чем меньше ткани прилегает к телу, тем лучше циркулирует воздух. Черное и синтетическое оставьте до осени.
• Головной убор — не опция, а необходимость. Панама, кепка или платок защитят от перегрева и солнечного удара. Отлично помогает головной убор, смоченный в воде.
• Избегайте пика жары. Планируйте прогулки до 12:00 или после 16:00. В полдень лучше пересидеть где-нибудь в тени. Улицы в это время раскаляются сильнее всего.
• Носите с собой воду. Пейте понемногу, но часто. Можно добавить немного соли или электролитов (например, вода с лимоном и щепоткой соли) — это помогает восстановить баланс. Избегайте кофе, алкоголя и энергетиков — они обезвоживают.
• Используйте зонт. Он спасает не хуже панамы — особенно в городских джунглях, где мало зелени. Сейчас такие зонты — это не только про дождь.

Подсказываем, что делать, когда жара давит, вентилятор уныло гоняет горячий воздух по кругу, а спасение все не приходит.

• Зашторьте окна и закройте солнце. Используй плотные шторы, рулонные жалюзи или фольгу, чтобы окно не пропускало прямые солнечные лучи. Особенно важно закрывать окна, выходящие на юг и запад.
• Проветривайте дом ночью и рано утром. Когда температура на улице падает, открывайте окна настежь. Можно создать сквозняк — он быстро остудит помещение. Днем держите окна плотно закрытыми.
• Используйте мокрые полотенца и простыни. Развесьте влажную ткань перед окном.
• Сделайте «домашний кондиционер». Поставь перед вентилятором миску или бутылки с замороженной водой. Поток воздуха станет прохладнее.
• Увлажняйте воздух с помощью растений. Некоторые из них, например, спатифиллум или пальмы, способствуют естественному увлажнению и охлаждению воздуха в помещении.