Астма, гастрит и дерматиты: семь болезней, которые обостряются в октябре

Рассказываем об основных факторах, влияющих на самочувствие.

Осень приносит скачки атмосферного давления, прохладу и повышенную влажность. На этом фоне сужаются периферические сосуды, меняется микрокровоток, увеличивается вязкость синовиальной жидкости, мышцы «остывают» — появляются утренняя скованность, головные боли, «кручение» суставов. Резкие смены погоды — триггер для метеочувствительных людей и тех, у кого есть хронические заболевания.

Октябрь — это новые нагрузки, недосып и высокий уровень стресса. Кортизол «мешает» иммунным реакциям, а нерегулярный сон снижает продукцию цитокинов, которые помогают бороться с инфекциями. Результат — больше ОРВИ, обострения аутоиммунных и воспалительных состояний, усиление болевого восприятия.

Дети и взрослые снова собираются в офисах и школах, больше времени проводят в помещениях, где вирусы и грибковые споры легче циркулируют. Осенние травы (амброзия, полынь) «пылят» до заморозков — это усиливает аллергический фон, провоцируя ринит, бронхоспазм, дерматиты.

После отпусков нередко остаются сбившиеся часы и «кафе-рацион»: кофе, быстрые перекусы, поздние ужины. Дефицит белка, клетчатки и витамина D, избыток сахара и соли — прямой путь к воспалению, отекам, скачкам давления и обострению желудочно-кишечных болезней.

Рассказываем, как они проявляются и что делать.

Это хроническое воспаление дыхательных путей с эпизодами бронхоспазма. Осенью положение астматиков усугубляется из-за подъема вирусных инфекций, холодного влажного воздуха, тесных контактов в помещениях.

Симптомы обострения: свистящее дыхание, одышка, кашель (особенно ночью/на рассвете), чувство сжатия в груди, снижение пикфлоуметрии.

Что делать:

• проверьте план действий при астме и сроки годности ингаляторов;
• носите ингалятор быстрого действия; контролирующую терапию (ИГКС/ИГКС+ДДБА) не отменяйте «на глаз»;
• на улице нужны теплая маска/шарф, в помещении необходимы проветривание без сквозняков и влажная уборка.

Это дегенеративные изменения дисков и суставов позвоночника с мышечно-фасциальным компонентом. Холод и сырость усиливают мышечный спазм, сидячая работа возвращается, становится меньше движения.

Симптомы обострения: боль и «тугость» в шее/пояснице, прострелы при наклонах, онемение/«мурашки», головные боли напряжения.

Что делать:

• не пренебрегайте ежедневной разминкой 10–15 минут, делайте перерывы каждые 45–60 минут работы;
• укрепляйте кор: мостик, планка, гиперэкстензия (без боли);
• носите теплую одежду по погоде, оборудуйте эргономичное рабочее место;
  если наблюдается обострение с иррадиацией в руку/ногу, слабостью — обратитесь к врачу.

Сюда входят гипертония, гипотония, ИБС, аритмии, хроническая сердечная недостаточность. На состояние сердечно-сосудистой системы осенью негативно влияют скачки давления и температуры, стресс, снижение активности, а также простуды, которые повышают нагрузку на сердце.

Симптомы обострения: непривычное повышение или понижение артериального давления, головные боли, перебои, одышка при привычной нагрузке, отеки голеней, загрудинная боль.

Что делать:

• контролируйте показатели давления, ведите дневник;
• принимайте назначенные препараты без пропусков;
• устраивайте пешие прогулки на 30–40 минут пять–шесть раз в неделю;
• ограничивайте употребление соли (до 5 г/сутки);
• если боль в груди продолжается более 15 минут, появляются одышка и/или холодный пот — вызывайте скорую.

Представляет собой воспаление слизистой желудка/дуоденума, дефекты слизистой (язвы). Нерегулярное питание на учебе или работе, употребление кофеиносодержащие напитков «для бодрости», поздние ужины, стресс негативно влияют на состояние пациентов гастроэнтеролога.

Симптомы обострения: жгучая/тянущая боль «под ложечкой», изжога, тошнота, тяжесть после еды, ночные «голодные» боли.

Что делать:

• ешьте четыре–пять раз в день, употребляйте в пищу меньше острых, жирных, кислых блюд, пейте кофе умеренно;
• исключите принятие НПВП «на бегу» (по согласованию с доктором ищите альтернативы);
• если наблюдаются рвота «кофейной гущей», черный стул, резкая боль — срочно обратитесь к врачу.

Воспалительные заболевания кожи (атопический, себорейный, контактный дерматит, экзема) также обостряются со сменой сезона. Холодный воздух, влажность на улице и пересушенный воздух в помещениях, шерстяная одежда, сезонные аллергены, стресс усугубляют проблемы с кожей.

Симптомы обострения: сухость, зуд, покраснение, трещины, мокнутие, корки, шелушение кожи головы.

Что делать:

• не пренебрегайте эмолентами (кремы/бальзамы) после душа, обращайте внимание на мягкие очищающие средства;
• избегайте раздражителей (жесткая шерсть к коже, агрессивные моющие средства);
• обзаведитесь домашними увлажнителями воздуха, под шерстяные вещи пододевайте хлопковые;
• применяйте антигистаминные и ингибиторы кальциневрина строго по назначению дерматолога.

Острые респираторные вирусные инфекции и грипп распространяются легче в помещениях и при близких контактах. Начало учебного года, офисный сезон, меньше проветривания, дождливая погода — люди больше времени в закрытых пространствах и, как следствие, чаще болеют.

Симптомы: насморк, кашель, боль в горле, ломота, температура, слабость; при гриппе — высокая температура, выраженная интоксикация.

Что делать:

• делайте прививки от гриппа по сезону, не забывайте про гигиену рук, проветривание, носите маску при первых симптомах;
• питье, отдых, жаропонижающие — по показаниям;
• если наблюдаются одышка, сатурация ниже 94%, сильная слабость, долго держится температура, нужна помощь врача.

Часто представляет собой воспаление слизистой носа по IgE-механизму в ответ на пыльцу сорных трав, плесневые споры, домашнюю пыль. Цветение амброзии, полыни, лебеды продолжается вплоть до первых заморозков, а дожди повышают концентрацию плесневых спор.

Симптомы обострения: чихание, зуд, насморк, заложенность носа, слезотечение, утомляемость, нередко присоединяются синусит или бронхоспазм.

Что делать:

• промывайте носа изотоническими растворами, антигистаминные — по назначению врача;
• следите за пыльцой/погодой, проветривайте помещения и делайте влажную уборку, используйте очистители воздуха;
• на улице рядом с аллергенами носите очки, своевременно стирайте одежду после прогулки.