Терапевт Бирюкова: дефицит витамина D может быть вызван недостатком солнца

Россияне часто подвержены недостатку витамина D — эта проблема особенно характерна для жителей северных стран. Многие эксперты советуют, что решить эту проблему можно путем частого и длительного пребывания на солнце. Однако как рассказала «Секрету фирмы» терапевт сервиса DocMA Анна Бирюкова, солнечные ванны отнюдь не так эффективны, а ультрафиолетовое излучение и вовсе может быть опасно.

Считается, что жители широт выше 37-й параллели испытывают дефицит солнечного света и не могут получить его достаточно для синтеза витамина D. В России самая южная точка в Дагестане находится на 41-й параллеле. Таким образом, вся страна находится в зоне солнечного голодания.

Для того, чтобы получить минимальную норму витамина D от солнечных лучей, придется проводить на солнце от 5 до 30 минут в день. Также необходимо два раза в неделю принимать «солнечные ванны» с минимумом одежды. Такой метод повышает риск возникновения рака кожи, а использование солнцезащитных кремов нивелирует эффект.