Психолог Сальникова: фраза «меня не выбрали» ставит человека в пассивную позицию

Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила «Радио 1», почему фраза «меня не выбрали» вредит самооценке и как сменить мышление, чтобы перестать зависеть от чужого одобрения. Она отметила, что подобный язык выстраивает пассивную позицию, в которой человек ощущает себя объектом, а не субъектом собственной жизни.

По словам Сальниковой, фраза «меня не выбрали» сразу ставит человека в ситуацию, где кто-то другой — начальник, партнер или друг — держит в руках «пульт» его настроения и самооценки. Если человеку не хватает внутренней ценности, он постоянно ждет внешних подтверждений: зарплат, подарков, лайков, комплиментов, — и без них чувствует себя пустым. При этом внешние подтверждения, по словам психолога, крайне нестабильны: сегодня вас выбрали, а завтра — нет.

Психолог подчеркнула, что настоящая самооценка — это не отсутствие боли, а способность не застревать в ней и не переносить фрустрацию на другого. Вместо обиды важно осознать: «Мне неприятна ситуация, но я выбираю, как на нее реагировать». Вместо фразы «меня не выбрали» Сальникова советует говорить «я выбираю не оставаться там, где мне плохо», смещая акцент с пассивного ожидания подтверждения на активное решение.