Слезы счастья: как аэробика помогает облегчить сухость глаз

Пока мы работаем перед экранами на протяжении долгих часов, многим из нас сложно выделить время и силы на занятия спортом. Но, как оказалось, физическая активность важна не только для общего самочувствия, но и для здоровья наших глаз. Группа исследователей из Университета Ватерлоо обнаружила, что зарядка может значительно увеличить увлажнение сухой слезной пленки и облегчить тем самым зуд и раздражение.

Когда мы моргаем, наши глаза покрываются слезной пленкой — важным защитным покрытием, необходимым для поддержания здоровой функции зрения. Здоровая слезная пленка состоит нескольких слоев, которые совместными усилиями увлажняют поверхность глаза и защищают его от вызывающих инфекцию раздражителей (пыли и грязи).

Когда какая-либо часть пленки становится нестабильной, на поверхности глаза образовываются сухие пятна, вызывающие такие симптомы, как зуд, ощущение покалывания и жжения.

«Из-за того, что большая часть нашей деятельности связана с использованием экрана, симптомы сухости глаз становятся все более распространенными», — говорит Хайнц Отчере, кандидат наук в области зрения в Ватерлоо.

Хайнц и его коллеги решили узнать, как физическая активность сказывается на профилактике неприятных ощущений в глазах. Вместо того, чтобы использовать капли или другие альтернативные методы лечения, их исследование включало аэробику.

Ученые разделили 52 участника на две группы — спортсменов и неспортсменов — и попросили их повысить физическую активность. Спортсмены тренировались не менее пяти раз в неделю, в то время как участники, не имеющие отношения к профессиональному спорту, занимались не чаще одного раза в неделю. Исследователи провели осмотры до и через пять минут после каждой тренировки. Так они смогли оценить состояние глаз подопытных.

Оказалось, что абсолютно у всех участников эксперимента увеличилось количество слез и стабильности слезной пленки. Это доказало полезность зарядки для восстановления влажности в глазах.

При сухости в клетках слезных желез накапливаются вредные химические соединения. В итоге они провоцируют гибель клеток, снижают выработку слезы и нарушают питание роговицы. Врачи-офтальмологи называют это сухим кератоконъюнктивитом. Но вы, скорее всего, слышали другое название — синдром «сухого глаза».

Чаще всего глаза «засыхают» из-за того, что мы забываем моргать, увлекаясь происходящим на экране телефона или ноутбука. Также сухости способствуют хронические заболевания, прием некоторых лекарств, гормональные сбои и возраст. Народные средства против синдрома «сухого глаза», к сожалению, почти не работают. Они не действуют на источник проблемы, убирая симптомы лишь ненадолго.

Если вы столкнулись с сухостью и раздражением, стоит обратиться к офтальмологу. Специалист подскажет, в чем именно заключается проблема и что следует предпринять для ее решения. Скорее всего, вам порекомендуют:

・вылечить побочные заболевания;

・ограничить время за экраном устройств;

・не забывать моргать чаще;

・купить увлажнитель воздуха;

・делать гимнастику глаз и массаж век;

・приобрести капли-заменители слезы;

・отказаться от вентилятора, фена и кондиционера;

・избегать табачного дыма;

・включить в рацион определенные витамины.

Если «песок в глазах» причиняет вам беспокойство, не ждите, пока проблема пройдет сама. Это случится очень нескоро. Лучше обратитесь к офтальмологу. Он поможет подобрать наиболее подходящее вам лечение.

━━━━━

Анастасия Дегтярева