Как общаться с близкими, если у вас разные взгляды на события вокруг Украины

Последние дни все внимание приковано к событиям на Украине. Люди делятся новостями, обсуждают ситуацию с родственниками и друзьями. Но иногда близкие занимают противоположные позиции, что приводит к ссорам, а порой и прекращению общения. Вместе с психологом Наилей Бираровой мы собрали несколько советов, которые помогут правильно выстроить коммуникацию и не потерять связь с близкими, которая так важна в это нелегкое время.

Прежде чем начать разговор, нужно определить его цель, рассказывает психолог Наиля Бирарова. Также стоит учитывать собственные силы для ведения беседы. И помните, что любой человек имеет право на мнение. «В цивилизованном обществе вообще не принято обсуждать политику, диету и финансовые вопросы. Конечно, в нынешних условиях это уже неактуально», — говорит эксперт.

Как показывает практика, дискуссии не всегда заканчиваются мирно и могут даже привести к скандалу, поэтому подумайте заранее, насколько важна для вас тема обсуждения. «Человеку, который столкнулся с подобной ситуацией, стоит спросить себя: “Я хочу быть правым или счастливым?”», — объясняет психолог.

Если вы чувствуете, что не готовы вступать в полемику с собеседником, то сразу обозначьте свою позицию. С близкими людьми можно начать разговор следующим образом: «Чтобы сохранить мирное русло в нашей семьей, дружбе или отношениях, давай договоримся с тобой не касаться и не обсуждать политические темы, потому что нам будет сложно прийти к общему знаменателю. Я уважаю твое мнение и не сомневаюсь, что для тебя оно истинное, но, пожалуйста, давай сменим тему», рассказывает эксперт. Или можно сразу объяснить, что вы не разбираетесь в политике или другом предмете, поэтому спор ни к чему не приведет.

Убеждать человека в своей правоте не всегда правильно, добавляет Бирарова. Сейчас на сознание людей воздействует масса источников информации, включая пропаганду и независимые издания, поэтому в таких обстоятельствах никто из нас не знает, что происходит на самом деле. Эта мысль должна заставить вас еще раз задуматься о своем намерении вести разговор на данную тему.

Если собеседник отказывается вас слышать и продолжает настаивать на своем, не паникуйте и не разжигайте спор дальше — вы просто потратите время и силы. Важно сохранять свое психическое здоровье. «Чтобы успокоить себя, следует не раздувать внутреннюю тревогу и не доводить ее до состояния депрессии и апатии. Нужно собраться и договориться с собой, а для этого придется провести терапевтическую работу», — говорит психолог.

Можно использовать арт-терапию (выражение переживаний через любые виды творчества), музыкотерапию (прослушивание успокаивающих мелодий) и медитации. Многие психологи и онлайн-платформы сейчас бесплатно проводят консультации и вебинары — там также можно найти поддержку как для себя, так и своих близких.

Несколько сервисов с бесплатной психологической помощью:

проект «Правое полушарие интроверта»;

проект «Синхронизация»;

психологическая служба «Ярославна»;

проект «Мета».

А также не забывайте о службе экстренной психологической помощи МЧС — +7 495 989 50 50.

При тревожности также помогает физическая нагрузка. «Пять кругов вокруг дома позволяют хорошенько перезагрузить голову. Если это тяжело, то можно просто попрыгать и поприседать дома», — добавляет Бирарова.

«Я как психолог, активно ведущий свои социальные сети, уже два дня думаю об этом. Ведь мне нужно регулярно выкладывать контент. Но как это делать, когда внутри разворачивается буря? У меня-то есть инструментарий психолога, а у других нет, — делится Бирарова. — Стыдно говорить, но даже я скрыла в Instagram людей, которые пропускают происходящее мимо себя и для которых эта тема не имеет никакого значения. Ведь это про самость человека и его природу. Когда одному плохо, другому сложно радоваться».

Многие люди сейчас не понимают веселые сторис близких, которые ходят в кафе и на вечеринки или покупают новые туфли, в то время как в мире происходит ужас. «Если вам тяжело на это смотреть, как мне, то можно просто на время скрыть их публикации. Ничего страшного в этом нет. Это их выбор, который нужно уважать».

Люди с разными взглядами и ценностями могут существовать в одном мире и даже дружить. Для этого достаточно иметь общую базу — родство, интересы, учебу, работу и многое другое. Однако все это возможно лишь при одном условии: мы уважаем различия друг друга и не относимся к чужим взглядам пренебрежительно, даже если считаем их в корне неверными.