Сигнал к переменам: как скука может превратить человека в гения и изменить жизнь

Интересные книги прочитаны, сериалы просмотрены. Ни с кем не хочется общаться и неохота узнавать что-то новое. Наступила скука. Философ Сёрен Кьеркегор писал о силе скуки еще 200 лет назад. Он считал, что те, кто может развлечь себя, были избранными, что превращало индивидуальную изобретательность в источник творчества. Бороться с этим состоянием порой бывает очень непросто. Но, как утверждают ученые, оно способно зажечь искру творца в вашей душе. Разбираемся, как это происходит.

Клинически скуку рассматривают как эмоциональное состояние, возникающее в результате неэффективного или недостаточного эмоционального, когнитивного или коркового возбуждения. Скука может быть сигналом того, что нам нужно больше в жизни, или своего рода защитным опытом.

Как-то раз исследователи попросили испытуемых выбрать, хотят ли они сесть и подумать в течение 15 минут или получить легкий удар током. Хотите верьте, хотите нет, но 67% мужчин и 25% женщин выбрали электрошок. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, чувство скуки может быть одним из трех различных переживаний:

Недостаточная стимуляция. Скука возникает из-за отсутствия значимой эмоциональной или физической стимуляции. Чувство может сигнализировать о том, что нам нужно расширить интересы и социальные связи или заняться самопознанием в отношении хобби и интересов.

Компартментализация. Скука может служить защитным механизмом от эмоциональной или физической боли. Неблагоприятный опыт заставляет нас отделять неприятные мысли и чувства, и это разделение может привести к ощущению оторванности от жизни.

Избегание. Еще один способ, с помощью которого скука выступает в качестве защитного механизма, заключается в том, что она отвлекает от более глубокой связи с нашими желаниями и потребностями, особенно если мы думаем, что они недостижимы или чувствуем себя недостойными таких вещей. Чувство ограждает нас от движения вперед, выполнения дел, достижения целей и успеха.

Когда нам скучно, мозг расслабляется и обычные «фильтры» отключаются. Лучшие, самые творческие идеи часто приходят, когда мы практически ничего не делаем. В этом состоянии лобная кора, которая отвечает за внимание, память и планирование, работает на автопилоте, что означает, что вы меньше фильтруете мысли.

Скука порождает креатив

Исследователи предложили 80 участникам придумать как можно больше способов использования пластиковых стаканчиков. Упражнение разработали для проверки творческих способностей. Ученые обнаружили, что группа испытуемых, которых заставили выполнить скучную задачу до прохождения теста, превзошла тех, кто этого не сделал.

Это говорит о том, что люди в состоянии скуки более способны придумать множество возможных решений для одной конкретной проблемы.

Исследование 2013 года показало, что небольшая доза скуки заставляет наш мозг хорошо справляться с задачами конвергентного мышления. Нам также необходима креативность для дивергентного мышления — того типа, который мы используем при мозговом штурме.

Скука способствует эмпатии

Ученые утверждают, что скука способствует просоциальному поведению. Это потому, что когда людям скучно, они чувствуют, что их действия не имеют смысла. Это еще больше мотивирует их изменить свое поведение.

Люди начинают заниматься альтруизмом, становятся донором крови и оказывают благотворительную помощь. Все эти действия являются результатом того, что людям скучно и они хотят вести себя просоциально.

Скука дарит мотивацию для жизненных перемен

Исследователи предполагают, что именно это эмоциональное состояние побуждает людей искать новые цели. Так, например, если вы находите текущую работу скучной и больше не испытываете от нее энтузиазма, возможно, пришло время пересмотреть карьерный путь. Подумайте о работе мечты.

Скука позволяет мозгу переключиться в режим по умолчанию

Когда вам скучно, мозг не сосредоточен на какой-то конкретной деятельности, поэтому начинает блуждать. Например, когда вы складываете белье или моете посуду. Но что именно происходит в вашем мозге в этот момент? Он переключается в «режим по умолчанию» — термин, придуманный нейробиологом Маркусом Райхлем. Мануш Зомороди объясняет его в книге «Скучно и гениально» так: режим по умолчанию используется для описания мозга в состоянии покоя, то есть когда мы не сосредоточены на внешней, целенаправленной задаче.

По мнению нейробиологов, есть несколько причин, по которым режим по умолчанию полезен для вашего мозга:

1. Это время, когда вы можете наиболее оригинально мыслить и решать проблемы;

2. Это побуждает вас проявлять эмпатию и расширять воображение.

Некоторые ученые даже называют подобное состояние «сетью воображения», поскольку оно помогает нам придумывать самые креативные идеи.

Скука позволяет мозгу лучше обрабатывать новую информацию

В вышеупомянутой книге Зомороди указывает, что для того, чтобы мозг отдыхал, ему нужно испытать скуку. Более того, скука помогает мозгу лучше обрабатывать информацию.

Таким образом, изучая что-то новое, вы подпитываете мозг стимулами. А для обработки новой информации нужны частые перерывы. В результате вы сможете запоминать эти новые фрагменты информации. Помимо отдыха, достаточное количество ночного сна также важно для функционирования вашего мозга. Вы не только почувствуете себя расслабленным по утрам, но благодаря этой рутине у вас появится больше энергии, чтобы лучше организовать жизнь.

Давнее мнение о том, что скука невыносима и ее следует избегать любой ценой, нуждается в уточнении. Исследования показывают, что это скорее подарок. Скука не вредна. Просто мы плохо следим за ее указаниями.

В следующий раз, когда вам станет скучно, подумайте о следующем:

Примите скуку. Это сигнал и возможность для самопознания. Вместо того, чтобы рассматривать ее как негативный опыт, используйте ее как ступеньку к пониманию себя.

Подстегните удивление. Спросите себя, какую скуку вы испытываете. Вам кажется, что вы просто не можете найти значимое занятие? Может быть, это своего рода защитная позиция, которая мешает делать больше? Поощряйте искру удивления.

Время, которое вы тратите на скуку, определенно не проходит впустую. Многие эксперты сходятся во мнении, что скука — это состояние мотивации, призыв к действию, который подталкивает вас к изменению окружения. Многочисленные исследования показывают, что скука способна стимулировать творческий потенциал и повысить производительность. Более того, в некоторых случаях она может мотивировать человека к сопереживанию и даже помочь вам внести существенные изменения в свою жизнь.

━━━━━

Анастасия Дегтярева