Секс, шоппинг и чистка зубов: самые странные, но эффективные способы продлить жизнь

В исследовании, опубликованном в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, группа ученых проанализировала 1850 мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше. Эксперты обнаружили, что те, кто ходил за покупками каждый день, смогли снизить риск смерти примерно на 25%.

Однако метод не работает у тех, кто сидит за компьютером и тратит деньги на покупки в интернете, живя при этом один. Доказано, что одиночество вызывает биологические изменения, которые приводят к ранней смерти. Отшельники увеличивают этот риск на 30%, поэтому простой small talk с кассиром продуктового магазина поможет увеличить шансы на более долгую жизнь.

Наука доказала, что чем больше у вас секса, тем здоровее вы будете жить. Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что риск ранней смерти снизился вдвое среди 918 участников, которые сообщили о том, что испытывали больше оргазмов, по сравнению с теми, кто испытывал их реже.

Таким образом, хотя большее количество секса помогает снизить уровень ранней смертности, помните, что засчитываются лишь те разы, когда вы достигаете оргазма. Так что найдите себе партнера и бегите продлевать жизнь.

Говорят, смех способствует долголетию. Это факт. По словам Уильяма Клемма, профессора неврологии Техасского университета, юмор снижает высокое кровяное давление, снимает стресс и тревогу, притупляет боль, улучшает самочувствие и сжигает лишние калории.

Согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Норвежского университета, смех продлевает жизнь на целые годы. Из 54 тыс. пожилых участников, за которыми наблюдали в течение семи лет, те, кто смеялся больше, имели на 35% больше шансов остаться в живых к концу исследования.

Смотрите стендапы, научитесь шутить сами или окружите себя веселыми друзьями, чтобы повысить шансы прожить более долгую и счастливую жизнь.

Исследование 30 тыс. шведских женщин показало двукратное снижение смертности при условии, что добровольцы пребывали на солнце большую часть времени. Многие другие исследования также доказали, что достаточное количество солнечного света важно для долголетия, поскольку организм, насыщенный светом, получает необходимый для здоровья витамин D и мелатонин.

Но не забывайте о перестраховке. Не надо сидеть весь день на солнце, пока не обгорите. Пользуйтесь SPF-защитой и не забывайте носить шляпу в жаркое время года.

Согласно исследованиям, чистка зубов щеткой и нитью помогает жить дольше. Ритуал связан со снижением ранней смерти на 37%.

Любопытно, что чистить зубы на ночь важнее, чем утром или днем. Не забывайте и про зубную нить. Но не волнуйтесь, если иногда вам лень: от чистки нитью хоть и есть польза, но не такая большая.

Счастье может значительно увеличить продолжительность жизни. Обзор 35 исследований показал, что счастливые люди живут на 18% дольше, чем их менее счастливые коллеги.

Ученые также проанализировали уровень счастья 180 католических монахинь, когда они впервые поступили в монастырь, а затем сравнили эти показатели с их долголетием. Те, кто чувствовал себя самыми счастливыми в возрасте 22 лет, имели в 2,5 раза больше шансов остаться в живых 60 лет спустя.

Осознанность — синоним самодисциплины, организованности, эффективности и целеустремленности. Основываясь на данных многолетнего исследования, в котором приняли участие 1500 мальчиков и девочек, настойчивые, организованные и дисциплинированные дети жили на 11% дольше, чем их менее сознательные сверстники.

У осознанных людей наблюдается более низкое кровяное давление и меньше психических заболеваний, а также более низкий риск развития диабета и проблем с сердцем. Отчасти это может быть связано с тем, что сознательные люди с меньшей вероятностью идут на риски или негативно реагируют на стресс. Они также с большей вероятностью ведут успешную профессиональную жизнь и ответственно относятся к здоровью.

Осознанность можно развить на любом этапе жизни, начав с простого соблюдения графика работы, учебы или домашних дел.

Принимайте во внимание методы, описанные выше, но помните, что лучший способ увеличить шансы на долгую и активную жизнь — это следовать советам, которые вас уже давно не удивляют: хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, много спите и держитесь подальше от вредных привычек и стресса.