Волонтерство, репетиторство и обучающие курсы: чем заняться после выхода на пенсию

Кажется, что путешествия требуют немалых вложений: нужно потратиться на дорогу, проживание, питание, развлечения, а напоследок еще и сувениры прикупить. Еще нереалистичнее все это звучит, если вспомнить о размере пенсии. Но есть несколько вариантов.

Российские пенсионеры имеют право на одно бесплатное санаторно-курортное лечение в год. Для получения путевки нужно встать в очередь: для этого принесите справку по форме 070/У-04 из медучреждения в местное отделение соцзащиты. Врач должен определить климатическую зону курорта и профиль санатория (при выборе лечебного направления) с учетом имеющихся у пенсионера заболеваний. Обычно длительность путевки составляет 14-18 дней. Соцзащита должна компенсировать все расходы на дорогу туда и обратно.

Также можно спланировать небольшое путешествие за свой счет. Многие туроператоры предлагают пенсионерам льготные тарифы, которые предусматривают поездки в межсезонье. А если не хотите надолго уезжать из города, то отправляйтесь на дневные экскурсии по своему городу или в область. Например, в столице в рамках проекта «Добрый автобус» пожилым людям предлагают бесплатные экскурсии на автобусах и теплоходах.

Да, учиться никогда не поздно. Получение новых знаний улучшает работу головного мозга, а также может предотвратить развитие деменции и других проблем с памятью.

Выберите онлайн-курс по душе — будь то работа с искусственным интеллектом или основы выращивания кабачковых — и постарайтесь проходить по одному уроку каждый день. Также можно развить свои навыки в играх, которые тоже улучшают когнитивные способности: шашки, шахматы, нарды и другие.

И старайтесь почаще общаться с родными. Живой контакт служит важнейшей профилактикой развития болезней, связанных с головным мозгом. Если родственники заняты, то сходите на квиз или интеллектуальный марафон, где точно удастся найти себе компанию. Центры московского долголетия как раз запустили марафон «Самый умный», в котором могут принять участие горожане старше 55 лет.

За вашими плечами уже большой опыт трудовой деятельности, вы приобрели немало профессиональных навыков, которые теперь можно передать другим. Если это отвечает вашим силам и возможностям, займитесь репетиторством. Необязательно давать уроки только детям, взрослые тоже нередко нуждаются в репетиторах и менторах.

Возможно, вы 30 лет проработали бухгалтером и знаете все тонкости составления квартальных отчетов. Или, может быть, всю жизнь увлекались античной литературой. Выбирайте свои сильные стороны и делитесь бесценным опытом с теми, кому только предстоит пойти по той же дороге.

Помогать другим можно не только знаниями, но и своим вниманием и временем. Запишитесь волонтером в благотворительный фонд или общественную организацию, чья миссия вам близка. Можно заниматься кормлениями бездомных, приезжать в больницы к детям и взрослым с онкологическими заболеваниями, высаживать деревья, ухаживать за бездомными животными или помогать в организации футбольного чемпионата.

Если в прошлом у вас был опыт работы менеджером и вам нравится руководить командой, можно создать создать собственный общественный проект. Например, устроить книжный клуб с пожилыми жителями вашего дома, всем вместе благоустроить придомовую территорию или запустить групповые занятия по утрам на ближайшей спортплощадке.

Спортом полезно заниматься всегда, но в возрасте — особенно. Физическая нагрузка снижает риск развития хронических заболеваний, позволяет лучше контролировать массу тела и держать тело в тонусе.

Главное — определитесь с направлением занятий. Лучше выбирать умеренную нагрузку. Специалисты советуют людям старше 65 лет хотя бы полчаса в день заниматься активной ходьбой (можно с палками для скандинавской ходьбы) и дважды в неделю выполнять упражнения на укрепление мышц.

Не забывайте, что в некоторых городах проводятся бесплатные занятия для пенсионеров. Например, москвичи в рамках проекта «Московское долголетие» могут пойти на гимнастику, йогу, зумбу, спортивные игры и другие активности. В регионах работают отделения дневного пребывания, где тоже можно заниматься физкультурой. А в общественных парках можно приходить на танцевальные площадки, где танцы проходят практически ежедневно.

За несколько десятков лет вы так и не успели записаться в студию танцев? Или купить мольберт с красками? Подумайте, что откладывали или на что не решались в силу разных обстоятельств — может быть, из-за недостатка времени или осуждения окружающих. Все это можно осуществить сейчас.

Не бойтесь взяться за то, чем никогда в жизни не занимались. Вдруг в этом ваше истинное призвание? А за новым делом можно найти и новые знакомства из числа единомышленников.

Пенсия — идеальное время для того, чтобы подвести промежуточные (!) итоги своей жизни. Напишите о своем детстве, первой любви, путешествии с родителями на машине, о том, как вам подарили щенка или котенка, как впервые поехали одни в новый город или полетели на самолете. Автобиография позволит вам отрефлексировать основные события из вашей жизни и местами иначе на них взглянуть.

Писать можно от руки, а можно сразу в электронном документе. При наличии финансовой возможности распечатайте несколько экземпляров в типографии — на случай, если один из них потеряется.